鱼式问题分析

2018-05-06  本文已影响0人  Amber6768
鱼式问题分析

存在的问题

1、胸腔上提程度不够

2、手掌未能压实地面

3、肩胛内收不够

存在的原理:

1、胸椎不够灵活,身体前侧伸展度不够,后背肌肉群力量不够强

2、对身体的控制能力不够强,不能关注身体的每一个部位

3、肩关节的灵活程度不够,肩胛内收意识不强

调整:

1、后背肌肉群收紧发力将胸椎往上抬,同时利用与手肘下压地面的拮抗力量,给胸腔上抬提供更多空间

2、手掌压实垫面

3、将肩胛内收多一点,更多挤揉背后肌肉群

可利用什么体式或锻炼方式改善:

1、祁阳式、眼镜蛇式

2、山势站姿

3、弓式、反摩天式

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读