古方中医抗初老-养心脾，拒做黄脸婆（6）

五脏：

心（血脉、气色）、肝（筋、韧带会变得僵硬）、脾（肌肉、松弛）、肺（皮毛、皮肤）、肾（主骨）

一、心-主血脉

心者君主之官。——《黄帝内经》

心其华在面，否则脸上暗淡无关

心开窍于舌，否则味觉下降，心火旺，口舌生疮，烦躁、失眠、急躁。

（一）养心安神的要穴：神门穴

午时（上午11点-下午1点）按摩神门穴，可以改善面色

神门穴

（二）食疗：

多吃些红色食物。

1、四红茶：桂圆肉、红枣、枸杞各5g，红糖适量煮水喝

2、桂圆：

桂圆肉很好，但是一定要煮粥（5-10g桂圆肉+2颗大枣煮粥吃，特别好），干吃容易上火

（三）动作

心经是从腋窝沿着小臂内侧一直到小指，

用手少阴式来锻炼：

手少阴式视频演示

二、脾-主肌肉

脾虚的表现最大的表现就是——懒、腹胀、虚胖

（一）食疗：

黄色养脾胃，小米、玉米、南瓜、黄豆等

最为推荐的是——山药。（皮是黄色的补脾，肉是白色的补肺，特别好）

早：山药大米燕麦粥，晚：山药小米燕麦粥

小米+红枣+百合：健脾胃补气血，又能安神补睡眠。

（二）穴位：足三里

养生第一大穴，人人都应该知道。

上午8-11点，常敲足三里，胜吃老母鸡。

足三里

（三）健脾的瑜伽体式

扭转类体式

脊椎扭转式

脊椎扭转式

揉腹练习：

双手合十，按摩肚脐，逆时针由左到右揉36圈，直揉到小腹温暖发热，可以很好得疏通脾胃经