识别抑郁：你是不开心还是抑郁了？

a.抑郁 VS 悲伤

1、你的悲伤是否有具体的原因？

2、这种状态已经持续多久了？

3、它是否正在变轻，在自动消失？

4、自我感觉的痛苦程度？

5、对正常生活的干扰程度？

b.抑郁症、抑郁情绪、抑郁状态的区别

抑郁情绪可能发展为抑郁状态，抑郁状态也可能发展为抑郁症。

严重程度：

抑郁情绪很多人都会遇到，可以通过自助或者心理咨询的方式来缓解；抑郁症则一定要接受专业的诊断治疗；抑郁状态处于两者之间，具有部分抑郁症的特征，但没达到抑郁症的诊断标准，也建议寻求专业帮助。

c.抑郁症的征兆：

超过两周的时间里：

1.自己感觉或者别人观察到，每天大部分的时间情绪低落，甚至哭泣（儿童青少年可能表现为烦躁、易怒、易激惹）；

2.自己感觉或者别人观察到，每天大部分时间里，对日常活动失去兴趣。反映在以前你那些兴趣爱好、社交活动甚至是性爱，你都不再关心或者不再感兴趣，就像你已经失去了感受快乐的能力。

3.食欲、胃口的变化，可能是食欲降低，也可能是暴饮暴食，体重在短时间内发生剧烈变化；

4.几乎每天的睡眠都受到影响。可能是入睡困难、睡眠质量下降、也可能是嗜睡；

5.自己感觉或者别人观察到，几乎每天都精神运动性激越或者迟滞，表现为坐立不安或者迟钝；

6.几乎每天都感到很累，精力不足，疲倦，身体沉重；

7.感到自己没有价值，体验到过分的内疚或自责感；

8.难以集中注意力，记不住事情，也不能做决定；

9.更多的躯体症状也可能会出现，比如对疼痛更加的敏感，所以有时候你会感受到更多的头痛、背痛、肌肉疼痛或者胃痛等身体不适症状。

10.反复出现死亡的想法，甚至出现自杀的计划和尝试。

注：抑郁症的患者不一定会出现上述的所有症状，出现上述某些症状也不一定就是抑郁症。但是你的症状越多，症状越严重，持续的时间越长，尤其是有一些自杀、自伤的危险想法时，你患有抑郁症的可能性就越大。

d.抑郁症表现的群体差异

男性：不太可能承认自我厌恶和绝望的感觉。相反，他们倾向于抱怨疲劳、易怒、睡眠问题，并对工作、爱好失去兴趣。他们也更容易出现诸如愤怒、攻击性、冲动行为和滥用药物等症状。

女性：更容易出现抑郁症状，比如明显的负罪感、过度睡眠、暴饮暴食和体重增加。

儿童：相比成年人，愤怒、冲动和易激惹通常是青少年抑郁最明显的症状，而不是悲伤。他们可能还会抱怨头痛、胃痛或其他身体不适。

老年人：往往会抱怨身体上的症状，比如疲劳、无法解释的疼痛和记忆力问题。他们也可能忽视自己的生活状况，停止服用对他们健康至关重要的药物。