为什么我从瑜伽和冥想中收获很多？

        首先介绍一下我自己，我是一名大一的在校生。在高中三年里是因为不懂调节身心而渐渐去接触运动这门科学，对，没错，就是一门科学。而其中接触与了解最多的是关于心理的训练。

         为什么我会从瑜伽和冥想中收获很多？因为这是一种心理锻炼，而心里锻炼类似于身体锻炼，是有频率可言的，也是有可提高可言的，所以你需要自己去了解并作出计划然后记录自己的提高。

         刚开始我是从一本现在很热门的书——《囚徒健身》中去了解通过自己身体去锻炼的。这种运动叫做自重训练。书本里面的内容对于现在的我来说是很不完全的，其中他的理念是可以接受的，但不要太偏激。另外在他的书里面一些动作之间难易度的衔接以及如何过渡的动作讲得不是很清楚（比如水平引体那个动作）。虽然这可能是作者需要培养我们自己了解自己身体的意识（现在我很感谢他当时内容不全促使我全方面了解自重运动），但是它没有仔细阐述一个人的心态或者是心理健康的程度对锻炼是有很大的影响的，所以在三年来锻炼的跌跌撞撞中让我切实明白了这个道理，所以今天我想与你们一起分享我的经验。

        第一个就是冥想。

        现在你去看介绍冥想的书或者像你推送冥想是多么多么有益的人，他们的冥想方法让你做起来感觉自己很不像正常人。比如你需要保持微笑，或者双手的放置，诸如此类。即使他们给你做了示范，你跟着一起做，感觉很酷，很棒，但是你内心中这种“不正常”的感觉是不会让你把冥想坚持下去的。但是我所获益的冥想很简单，要点就是专注呼吸，在一呼一吸中去感受，而姿势的要求仅仅是你感觉到舒服，同时又需要一点气力去保持这种舒服的。比如对我来说，坐在凳子上，直起背部，膝盖接近90°，双手自然放在大腿上，开始感受呼吸。一般来说，我的冥想时间是在午休的时候，比如我今天预计午休半小时，那么我会把闹钟设定为二十分钟之后，留着五分钟左右的时间进行冥想。

        关于冥想的好处有很多，在《自控力》一书中提到冥想对意志力储备的好处，还有在瑜伽中冥想对身心的放松及心理垃圾的清理的好处。诸如此类，在这不便展开。

         第二个就是瑜伽

        我所练习的瑜伽是张蕙兰老师的瑜伽，视频拍摄比较久远，但切实有效，所以在这说出来。瑜伽的练习初衷很简单，就是为了放松高强度锻炼后的肌肉，每回有计划的高强度训练我总是不能恢复完全，我试了很多流传的方法：洗热水澡，洗盐水，拉伸等。但获益程度远远不如一次瑜伽，我是个课比较多的大学生（假大学，假大学）。每周锻炼瑜伽的次数也就两三次，每次都是十分钟左右，我一般会选择在偶尔下午没课的时候来做瑜伽。我常做的瑜伽是肩部和腰部，这两个都是连接着重要的部位，肩部离脑近，腰部离肾近，肾主阳，阳气足，做事有干劲；脑袋精神，做事有思路，有干劲和有思路的结合就是有效率。这就是瑜伽的好处，另外，还有一个瑜伽坐姿配合冥想训练，那效果，倍儿棒！

         一时兴起写的随笔，有问题啊，想了解更多的请关注我这个小新人。也可以留私信，都会一一回复你正当的问题的（-o-）。

        推荐书籍：《自控力》、《街头健身》、《囚徒爆发力》、《拆掉思维的墙》。