女性福利：水肿的原因及解决办法

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虽然**[减肥](http://www.fox239.cn/)**是女生的「长期使命」，但其实去水肿同样重要，因为要成功瘦下来必需先搞清楚，令体型看来的肿胀的原因，是因水肿而起抑或单纯的肥胖。想对症下药去水肿兼减肥之前，不妨先看看自己是否水肿。

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** 何谓水肿？**

较常见的水肿，大多由体质、饮食等非疾病因素所造成的水肿，大部份只时暂时性水肿现象，而且水肿程度亦较为轻微，一般只要调整饮食及生活习惯后就能改善。

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而由疾病所造成的水肿问题一般则较严重，而且亦属长期现象并伴有其他问题，应尽快求诊。

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水肿并不是只局限于四肢，全身以及脸部都有可能水肿，当中较易令人察觉有水肿问题可算是小腿位置。

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想知道自己是否因水肿问题而造成「假肥胖」，不妨参考以下检测方法，若然符合3点或以上，很可能你属水肿体质。

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** 自我检测方法**

1/即使睡眠充足（8小时或以上睡眠），但仍然感到疲倦、眼皮沈重，容易沉睡。

2/四肢纤幼唯独小腹依然突出。

3/大便不易成型，质地较黏并容易黏在马桶上，不易冲走。

4/头皮油腻、容易受暗疮及湿疹问题困扰。

5/体态浮肿，脷苔厚实且发黄。

6/用手指按压脚踝位置，按下后变白且两秒后依然未回复红润，甚至皮肤未能实时弹回。

想彻底解决水肿问题，就要先了解水肿的成因并对症下药。

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** 造成水肿原因1：长时间坐着**

OL们在工作时少不免要长时间坐着，令下半身血液循环不足，容易水肿。日本运动科学专家木津直昭更曾表示，只要日坐超过5小时会每下半身肌肉退化速度加快，加上血液循环变差，下半身自然更易形成水肿。

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** 去水肿方法1：**

想解决因久坐而成的水肿问题，不妨提醒自己每隔2至3小时至少上个厕所或去喝杯水，更甚至可以微微伸展一下，避免一直坐着。同时亦可趁睡前躺在床上把腿靠墙向上抬15分钟，加强血液循环以减轻水肿问题。

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** 造成水肿原因2：熬夜**

这个应该是不少都市人有水肿问题的一大原因，由于熬夜会影响身体的新陈待谢，同时减慢血液循环，令水分及体内废物积聚，形成水肿。

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** 去水肿方法2：**

要解决因熬夜而出现的水肿问题，最根本的做法当然是早点睡。除了改变生活作息的时间外，在睡觉时不妨在脚踝位置以小枕头微微垫高，令水分不易在脚部积聚，避免睡醒后双腿肿胀。

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** 造成水肿原因3：重口味**

饮食习惯也会直接导致水肿问题出现，吃了太咸、太重口味的食物会令体内钠离子增多，导致水钠储留，形成水肿。同时辛辣与生冷食物也会令体内湿气增多，同样会导致水肿问题。

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** 去水肿方法3：**

想从饮食击退水肿，可以喝有利尿排毒巧效的红豆薏仁水，或是进食含钾元素比较高的食物，如菠菜、蕃茄或苹果，有助排走体内的钠，舒缓水肿问题。

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** 造成水肿原因4：经期水肿**

不少女生在经期时间都受水肿困扰，双腿的水肿情况特别严重。这是由于经期前后，血液循环集中于腹部，导致下半身血液循环不佳，水分容易积聚。

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** 去水肿方法4：**

想解决因经期引起的水肿问题，可以尝试重点按摩。在水肿问题较为严重的部位，如小腿、面颊等位置，以美容仪或简单的手指加以按摩，或是以热水泡脚，以加速血液循环有助去水肿。

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