周一

早餐：

1. 红薯粥 红薯也可切大块，煮的时间更久一点，小块粥更甜，大块吃红薯的时候更有满足感😌
2. 拌豆腐 这是我在家里的时候早饭经常吃的，水豆腐拌上酱油即可，葱的话放一点点就可以啦

午餐&晚餐：

1. 主食：白米饭
2. 炖猪蹄 福利菜☺️猪蹄切小份，两三块就差不多啦
3. 西蓝花素炒
4. 白萝卜豆腐圆子汤

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周二

早餐：

1. 山药养胃粥
2. 发面小糖饼

午餐&晚餐：

1. 主食：炒饭 炒饭的种类很多，我就不写菜谱啦，注意很多的炒饭都是加鸡蛋的，少放一些鸡蛋或者选不放鸡蛋的炒饭比如番茄汁炒饭或者酱油素炒饭
2. 糖醋排骨
3. 荷塘小炒
4. 红枣银耳汤

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周三

早餐

1. 五谷杂粮粥
2. 馒头/包子

午餐&晚餐：

1. 主食：白米饭
2. 肉末蒸豆腐 还是一样葱少放一些
3. 青豌豆炒肉丁
4. 松仁玉米
5. 冬瓜/萝卜/胡萝卜/玉米..排骨汤今天肉比较少多加一个菜嘿嘿

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周四（今天吃西餐😀）

早餐：

1. 面包
2. 牛奶/豆浆

午餐&晚餐：

1. 主食：素菜炒意大利面
2. 番茄炖土豆牛腩
3. 夺命土豆泥
4. 西式浓汤

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周五

早餐：

1. 燕麦
2. 牛奶/豆浆

午餐&晚餐：

1. 主食：豌豆/扁豆饭 我爸最喜欢做这个了，豆子洗好放进米里加少许盐、油、醋，和平常煮饭一样就可以啦
2. 粤式蒸排骨/粉蒸排骨 前一种蒜什么的调味较多，推荐后一种
3. 什锦素材
4. 杏仁豆腐
5. 枸杞山药排骨汤

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周六（今天可以出门觅食，或者平时出门的时候也可以按这个）

早餐：

1. 肠粉 让店家少放些葱蒜这里调味的
2. 果汁

午餐&晚餐：

1. 主食：饺子（素馅）、披萨（水果最佳），按照自己喜欢的来就好啦，记得忌口的不许多吃哦
2. 卤味
3. 喜欢吃的随便点☺️

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周日

早餐：

1. 红豆薏仁粥
2. 馒头/包子

午餐&晚餐：

1. 主食：番茄饭
2. 鱼香豆腐
3. 木须肉
4. 广东素菜一枚
5. 番茄土豆汤

一些叮嘱

• 早餐候补：芝士土豆泥、青菜粥、肉骨茶
• 菜候补：葱油芋头、糖醋土豆、萝卜山药枸杞四季度黄瓜丝瓜西西红柿各种炒
• 粉、面一般都比较鲜，我这里放的就比较少
• 任何一餐都可以带上些水果，或者果蔬榨汁，注意忌口的水果不可以吃，忌口的蔬菜也不可以，寒性水果解毒但是你体质偏寒，记得不能偏吃一种太多。
• 面包、馒头、燕麦、豆浆、牛奶包括五谷粥里的谷还有排骨汤里胡萝卜啊玉米这些按照你自己喜欢的来
• 肉菜真的选择太少啦，我只能尽量放在汤或者炒菜里面，不要吃多哈
• 一些调味的葱蒜姜之类都要比平时或者菜谱上少放一些
• 这里的菜有些还是有点麻烦的，平时妈妈做的话辛苦啊咱妈啦哈哈，以后都是老公来做，中华小厨神以后就只是"我们家"小厨神啦。你呢要快点好起来，我之前看到你一条微博想挠又挠不到的时候，真的好心疼我的小最，药按时吃按时抹，也不是不让你吃好吃的只是要少吃点这样才能快点好嘛。我这辈子最大的心愿呢就是永远和你在一起，而且要一直健健康康地永远在一起。