今日健身打卡，今天减肥吃这些。

今天也是认真打卡的一天。

打卡图

今天一共练习15分钟。有氧练习5分钟，臀部练习10分钟。

早餐午餐都是在家里吃的。到了晚上不饿，就喝了一杯热牛奶。【用奶粉泡的那一种】仅供参考哦。饿了还是要建议晚上要吃东西的。我是因为实在是吃不下，就没有吃，喝了一杯牛奶。

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今日早餐：

001.纯豆浆一杯。

002.全麦鸡蛋饼一个。

003.草莓一份。

004.素春卷三个。

早餐

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今日午餐：

001.粗粮拌面一份。

  【食材：粗粮面，小白菜，牛肉】

002.草莓一份。

午餐

今日晚餐：

001.热牛奶一杯。

    【用奶粉冲泡的，大概200毫升。】

晚餐

今天喝水2000毫升。全部喝的温开水。在整个减肥期间喝水非常重要，要及时的补充身体的水分。喝不下白开水的时候可以泡一点花茶喝。像荷叶茶，绿茶，普洱茶都是可以的呢。