事实，演绎，观点（想法），感受的区别

【摘自习惯行为养成温老师】

事实：客观描述，有什么说什么。没有好恶倾向。

演绎：编故事。混杂了事实、感受和观点（想法）在里面。演绎，既可以是对事实的加工，也可以是对情绪感受的加工。既不是客观的事实，也不是真实的感受。

观点（想法）：很主观的东西，产生于头脑。是对情绪和事实加工后的产物。观点（想法）无对错，你可以这么想，我可以那么想；你从这个角度看，我从那个角度看。

感受：对身体和情绪状态的描述。感受是纯主观的东西。比如：你觉得榴莲香，我觉得榴莲臭。都在说感受（主观体验），而不是事实。

【榴莲真好吃！】

演绎+观点

“好吃”“不好吃”，是一种主观评价，是对个人体验的加工。

【榴莲真香！】

感受+观点

香，或者臭，绝对是来自身体的主管体验，所以是感受。

然而，香，或者臭，均是来自于主观体验，所以，“榴莲真香”仅仅是你的个人观点，我完全可以认为“榴莲真臭”。

【榴莲那么香，你居然觉得难吃！真没口福！】

演绎+观点（想法）

真没口福！这是典型的把自己的主观体验和对对方的判断加工后的描述。所以是演绎。

至于观点，前面说过了。

【你真不识货！这是真正的猫山王榴莲。】

前半句是演绎+观点，后半句是事实。

你真不识货。这句话里面包含了很多潜台词：猫山王榴莲是好东西（演绎+观点），你居然不认识这么著名的好东西（演绎+批评）。

一句话描述事实和自己感受：

这是猫山王榴莲。榴莲是一种有着强烈刺激味道的水果。榴莲闻起来太臭了。

当我们去观察世界的时候，要尽可能区分“事实、感受和观点（想法、批评、指责）、演绎”的差异。

事实，是客观发生和存在的；感受，来自于身体和情绪体验；都可以被称为是“真实存在”的。

然而，观点、想法和演绎，都是来自于头脑。敏锐的头脑，帮助我们更快地了解这个世界，同时也创造了太多幻象。

区分“事实、感受”和“演绎、想法、观点”，是觉察的基本功。

补充一句：没有对错好坏哈。