怎么面对失眠造成的内心压力？
我发现周围很多伙伴有失眠的问题，会对我们内心造成很大压力。就单纯失眠这个事，普遍大家会感觉会造成状态不好，这时候还要去面对上班的事，就会感觉到很大的压力，担心状态不好，工作效率和相关的事受影响。
还有一个担心是没睡好可能直接会觉得身体有不舒服的感觉，会怕造成身体出问题，引发疾病。这是直接的由于失眠引发的对身体的担心。
以上的两个普遍的担心，会让大家对失眠这个事担心和忧虑，这层担心和忧虑会在每天晚上睡觉前有一层担心：担心又睡不着，这个担心往往可能会发生，真的没睡着，于是反复担心，造成连续失眠，情绪状态就越来越不好了！
单纯的失眠真的会直接导致发生我们上面说到的大家普遍担心的这两个情况吗？
失眠就一定身体变不好、失眠就一定工作没法做好吗？
我自己这两年很多次验证，其实并不会。
我发现：我们普遍对睡眠有很多集体无意识的负面信念和认知，比如我过去就总觉得没睡好是个特别恐惧的事，没睡好时，第二天就像丢了魂了一样，身心俱疲，无力，觉得自己什么也做不了，做不好！往往真的也没有去做啥，就想瘫着，歇着了……
我后来觉察发现：没睡好的话，我就会觉得我缺了觉，缺了觉就很委屈，我就会全身没劲，我就会什么也做不了，就会没法思考，没法想事情，就会像纸糊的一样，就会感觉自己被掏空……
所以过去我真的只要一睡好，就立马整体无精打采，蔫了一样……
于是就一定要及时地补一觉，补了觉，我才觉得我活过来了！才觉得内心那种缺了觉的委屈，得到了补偿。
而且我过去每次晚上一两点如果还没睡觉的话，我经常心里会有一阵惊慌：觉得这个点还没去睡，感觉身体就会崩不住，就会被消耗殆尽，备受折磨……往往我只要稍微熬夜，我的心脏就会跳动很快，有些心慌气短，甚至感觉胸口有点痛。于是，就直接被吓坏了，赶紧让自己上床睡觉，好怕遭遇身体的不策！过去真的有这么夸张，我平时身体没啥异常的时候，我也会要求我马上去睡觉，睡不着也要睡。
我后来开始学习和验证身体运行的规律和真相后，我才慢慢看到：
原来我上面这些都是我对睡眠的负面信念，而且这个信念认知让我对睡眠有很多恐惧和担心，这些就会限制我。比如过去常常因为没睡好，第二天就真的造了整整一天啥也没做，全部消耗在没睡好的抱怨里里，事情也没做好。
而实际上真的睡眠不好就一定影响我们做事做不好吗？我是后来大量地验证：睡不好事情照样能做好事。我在照顾宝宝的前几个月里经常晚上都没法睡好，我照样白天也做事，也没啥问题。有些时候，我很长时间没法睡着，我放下那份一定要睡着背后的恐惧感觉，我发现没睡着就没睡着，自己反倒没那么紧张了，对睡觉放松了好多！
睡眠会影响身体这个点，我先是觉察到我对晚睡有很多信念，观察到我晚睡时候到身体的难受反应，然后这个难受反应更多是我内心对晚睡会影响身体的恐惧和紧张。当我放下这些情绪，我的身体反应逐渐也减少和消失了！
以上对睡觉的信念的逐渐解开，也得益于我持续在觉察和验证自己的信念制约自己的行为模式的过程中发现：真的是我的信念在制约我，当我不再听信于它，大胆地尝试和验证，就会发现真相。
现在睡眠就不再那么困扰我了！
如果我们被失眠困扰的话，可以先从放下对失眠的这些担心开始，其实一次几次没睡好，都没太大事，晚上没睡好，白天有空，自己瞌睡了就睡一觉，问题不大。身体不会太大问题。自己能及时放松调整，也不会造成连续地糟糕状况。
没睡好的时候，自己也不要强求自己睡觉，很多时候，晚上没睡好的话，不如这时候就想想事，放下害怕自己一直连续想事睡不着的恐惧和担心。有时候，失眠就是因为我们太怕睡不着了，所以才特别强烈地抗拒和抵抗那个让自己睡不着的感觉，一发现自己可能睡不着，就立马遏制自己、强制自己要睡着，或者千方百计地说服自己要睡着。这时候，把这股劲放下，就顺其自然，睡不着就睡不着吧！等到想睡的时候再睡就好了。我发现这个方法对缓解失眠的紧张很有效。内心会得到一种放松，暂时会平和一些。
上面是缓解对失眠这个事的压力的方法，失眠有些时候也只是我们一个表面现象，失眠的背后总有一些事情没有得到解决。一般不经常失眠的人，忽然失眠，很可能就是遇到什么事了，暂时自己无法解决，内心压力很大，造成了失眠。这些事情造成我们内心的焦虑，是失眠的真正原因。
要彻底解决失眠问题，就得找到造成失眠的根本原因。解铃还须系铃人，找到引发失眠的事情，去解决和面对这件事，才能从根本上解决失眠的问题。
可能引发失眠的事情比较难马上很快解决，但是在现有的情况和条件下，自己可以开始勇敢地面对这件事。这时候可以尝试用觉察的方法，觉察自己对这件事的感觉，从这个感觉中去看到自己对这件事担忧和恐惧的是什么，看到多少是多少。看到这个恐惧，有些时候，自己内心都能松一些！因为意识到自己具体在恐惧什么，看见自己的恐惧，都比自己无意识地逃避这个恐惧，忧心忡忡，好很多！至少内心会开始轻松一些。
然后一点一点地透过觉察去探索自己的内心，逐渐一点一点地把很多自己担忧和恐惧的点，逐渐自己看到，并且尝试去想办法解决。在这个过程中，解决一点点，自己就能收复一点点安心。
