2019-12-30星期一

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：快下班的时候，发现一个数据很美好，突然同事说她那的数据完全相反。

【当时的想法】：这数据也差的太厉害了吧，明天还能做出报告吗？

【我的情绪】：有一点着急

【后续的行动】：数据都是有来源的，一个月一个月对肯定能找出原因。三个人同心协力1个小时就找出来了，这过程没有抱怨，真好。

2.情绪日记感受：

情绪会给解决问题带来障碍，而解决问题就能解决情绪。

3.锦囊会议：

如何走出悲伤痛苦：痛苦有5个阶段，我们需要去接受、原谅，放下、爱自己，重新出发。

4.小组会议

今天小组会好棒啊！师姐们分享了各自的收获，辜心班班给我们赋能，让我更明白如何处理情绪，如何照镜子，太幸运了。

二，选做任务

2.师父人生十大哲学

我的生命我负全责。虽然很多人会对自己的生命指指点点，但没有一个人可以来代替你做任何事，自己的生命只有自己能负起责任。

3.照镜子

早晨醒来拿过镜子，看着镜子里的自己的眼睛，然后说：“美女，早上好！我爱你！”感觉不错。

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我很感恩这二天的天气，因为没有太冷，这让我感觉到阳台上的花没有冻到，谢谢，谢谢，谢谢！

2. 我很感恩同事，因为你们主动加班对数据，这让我感觉到很有责任感，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我很感恩小宝，因为你比以前会感恩了，这让我感觉到很开心，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我很感恩战队的师姐，因为你们都那么优秀，这让我感觉和你们一起成长很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我很感恩辜心班班，因为你在小组会给我们的赋能，这让我感觉到豁然开朗，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩日记让自己刻意去练习感恩，养成感恩的习惯。

5.小确幸：

今天食堂的小橘子真甜！

小组会辜心班班赋能太棒了！

6.师父荔枝分享

学习新的工具，新的方法让别人能联系到你，能了解到你在做什么。

7.与师父有约读书会