轻微污染下的两公里_2022年12月8日跑步日记

跑步时间：2022年12月8日06:35

跑步地点：小区内

当时气温：零下一度左右

空气指数:  147（空气质量为轻微污染）

跑步距离：2.29公里

跑步时长:  19分48秒

平均配速：8分39秒

平均心率:168次/分钟（数据错误）

平均步频：183步/分钟

平均步幅：63厘米

跑完后手测即时心率:20*6=120次/分

六十秒后手测即时心率16*6=96次/分

今天空气质量轻微污染，纠结了一下还是去跑了两公里。以后中度污染就不在室外跑步了，空气质量一到冬季天冷就有污染，说明还是取暖的缘故。

今天龟速跑了两公里，跑完后心率120，六十秒后心率96，心率恢复率不好。