2019-7-21周检视F33

90天个人目标一一一主旨：恢复健康

1.健康: 关爱自己，拍打长寿功➕冥想

2.心灵: 每天主题朗读一篇文章

3.早上姜枣红糖水、撞背250下、晚上泡脚

本周主题：正念沟通

7月主题:

健康恢复:吃药➕艾灸、运动、好心情

背书《道德经》

读书录音输出

主题冥想🧘‍♀️……

妈妈的味道❌

【三个目标践行情况】

围绕身体+心灵上恢复健康，是目前重心，冬病夏治

【八大关注】

一、健康：

2019-7-21周检视F33 2019-7-21周检视F33

早睡，读书执行不到位，需提前给孩子们洗漱，才能早睡。

静坐🧘‍♀️冥想，主题：正念沟通，并笔记输出强化

2019-7-21周检视F33 2019-7-21周检视F33

好习惯，睡前泡脚，本周完成4次

运动：每天拍打长寿功2次，20分钟左右➕撞背➕散歩更适合，修养……坚持

每天听听音乐，带着一天好心情。

音乐《 好久不见》

二、家庭：

1.15号约老公逛街买衣服，两人时光，沟通，美食

2.16号下午带娃娃游乐场玩

3.老公回重庆，家里幸福树，指甲花一切都好

三、事业

慢慢来，保持自己的节奏……

先修心，后谋发展

四、财富

先广泛阅读，打开视野……❌未执行

五、成长

1.每天背一章《道德经》

2.读书录音输出

2019-7-21周检视F33

3.写成功日记

4.微博有感输出

5.记录西西生活成长记录

6.关爱自己:去中医院督脉灸

六、休闲

和孩子一起看《大头儿子小头爸爸》《哆啦A梦 伴我同行》

七、社交

家人视频

八、效能

1、录音输出：《咸也好，淡也好》

2019-7-21周检视F33

2.背道德经，执行到位

3.高质量陪伴计划清单，须调整优化

2019-7-21周检视F33

4.和西西完成ABC255工作法

2019-7-21周检视F33

【九】1.本周可提升的地方（或问题）：

1、傍晚安排孩子们洗澡，以便早睡实现

2.继续提升：陪孩子读书，强化录音记录，记录美好，回忆更美好

3.妈妈的味道，本周须加强

4.番茄读书听书未执行

下周三只大青蛙（目标）：

1.同仁堂看中医

2.听书

3.运动+艾灸

小确幸：

与老公二人独处

陪孩子们小实验：自制水龙卷风

幸福树，指甲花一切安好

督脉灸

与西西完成A类事件及每天打卡表

找到适合自己的运动方式:拍打长寿功，可以坚持✊

21号晚上停电，感觉不错，以后可以刻意拉闸限电，体验一下

反思:

1.健康是我现阶段的重要目标，找到适合自己的运动方式并坚持，更重要

2.计划清单就是谎言，运用ABC255工作法，要事优先，执行才有效果。

3.儿童的教育：呵护并唤醒内在的智慧。培养好习惯并坚持、尊重并陪伴、放手、放大优点并接纳缺点。

身教胜于言教，无为而治

5.正念沟通：不评价、感受、需要（安全，关怀、理解，存在意义、有效沟通）、同理心（不要指导、评价、建议，而是全心陪伴、自我倾听…

6.直接表达出来，是更好的相处之道

7.生活的意义就是抱抱

2019-7-21周检视F33 2019-7-21周检视F33 2019-7-21周检视F33 2019-7-21周检视F33