DIY减脂4D.
2020-02-26 本文已影响0人
藤蔓日记
今天空腹上秤，我体重没变。或许应该注意一下这几天吃的太多高热量，比如花生吃太多啦！
早餐：小米粥一碗，鸡蛋一个，番薯一个
中午：香煎鸡胸肉一份（见图）
晚餐：菠菜金针菇一份
以上是我今天的正餐，但是花生和苹果是我的加餐，有点多！可能是心理因素，觉得自己生理期就可以多吃点，弥补自己流失的营养。事实是我自己很想吃而已，其实人体是不会撒谎的，它会告诉自己想不想吃东西，饿不饿之类的问题。但是我觉得吃什么是可以自己做出选择的，身体只是发出信号告诉你，我饿了！所以有个词叫做：饮水充饥。饿了就喝水吧！
运动是在生理期的女性当中比较不方便的，特别是前面几天，我个人虽然继续保持一定的运动量，但是我建议没有胖到我这种程度的女孩子可以不用那么在意这两三天的时间。如果一定要做运动，避免腰腹力量和高强度运动即可！
睡眠一定是我这段时间觉得最痛苦的，因为我有一个十一个月的宝宝，目前他能够睡的很好，但是我的作息时间和他的不是完全重合。也就是说我睡觉的时候，他已经睡了三个多小时啦！那么每天早晨三四五点钟必醒，我的睡眠时间不能保证！所以，也是影响我减肥的重要因素之一。但是我们只能尽可能的去适应吧！一定要加油完成目标！
文/飞
