脱离我们制约限制的过程中需要直接挑战的13大冒险

1.把自己呈现出来，即使害怕被羞辱、反对或拒绝，但仍然允许别人看到我们。

2.寻找到我们自己的创造力，并且把它表达出来。

3.感受自己的感觉、性欲与生命能量，并把它们表达出来，不试图把它们隐藏起来。

4.允许自己生气，并且勇敢地直接面对那些不尊重我们的人。

5.允许自己呈现出脆弱的那一面。

6.去感受自己的恐惧、无助、不安全感，并且表达这些感觉。

7.去学习感受自己想要的事物、自己的需求，并且学习去满足自己的需求，给予自己所需要的。

8.当生命或他人不符合我们的希望和期待时，能够尝试去敞开自己，感受自己的伤痛与失望。

9.与其盲目地跟随我们自己所接触到的养育方式，不如勇敢地发掘自己养育孩子的方式。

10.成为一个诚实的人。

11.按照自己想要的方式来生活。

12.对于以往我们机械化地说“是”的事情，勇敢去说“不”。

13.把自己摆在第一位，即使那会让别人对你感到失望。