2018-10-14班会分享

大家早上好，我是来自效能进阶组的凝珊，我有三个标签：1.全职妈妈，两娃，五岁女儿，一岁九个月儿子，贤妻良母为终身己任2.儿童教育与心理学爱好者。3.易效能时间管理践行者，金凤阅读群践行者。今天想跟大家分享一下我的践行心得！进入易效能学习一周年，获益良多！简单从三方面分享一下。首先是早睡早起，养成习惯后，我的全职妈妈生活简直开挂了！以前是孩子睡了我刷屏，孩子起来我才起来，一天时间除了照顾孩子，我不知道什么叫自由。全职妈妈第五年我开始忘记自己原本的样子！现在晚上孩子九点半睡，我也睡！早上五点左右起来，开始写晨间日记，阅读，运动！状态越来越好，看回以前的照片，简直判若两人，体重减了30多斤。第二是运动，今年的梦想版是上半年跑半马，下半年跑全马！半马目标已经达成，现在备战12月底的马拉松！规律运动让我精力充沛，比起以前，马拉松只会在电视看到，现在，谁会想到我能像恋爱一样去跑步呢？每天都有运动，跑步与力量锻炼交错进行！第三是阅读！阅读是有方法的，但是才发现今天我的分享时间只有五分钟，所以我有机会再跟大家详细分享阅读方法！以前我一年读书大概十本八本，看书的时间与频率看心情，喜欢就废寝忘食地看，多数是只买不看！如今，我一周大概看四本书，其中一本是精读，三本是泛读！每天都有阅读输出！根据二八法则，一本实用性书籍其实重点内容只有百分之二十，带着目的去看书，用百分之八十的精力阅读百分之二十的精华内容，再加上阅读输出与实践，这样看书实在太爽了！目前我发现五点起床时间还是不太够，我希望是提高早起的效率，在这个安静专注的时间能有一个多小时以上的阅读和一个小时的运动，就很好了！可是目前我的睡眠质量不如之前好了，之前一晚会有四个小时以上的深度睡眠，现在一晚上是两个小时的睡眠，所以接下来我要好好研究下如何提高睡眠质量，就可以夜间睡眠时间七个小时左右，早起时间是四点半，深度睡眠达到四个小时以上，应该更符合我的实际情况！时间管理的基础是精力管理，所以4.0进入效能进阶组后，我主动申请了做纪律委员，督促大家晚上十一点前睡，早上七点前起来！相互督促相互分享！今天我先分享到这里，谢谢大家！以后有机会我再主题分享给大家如何阅读一本书或者如何像恋爱一样爱上跑步，科学健康跑步！