一、自我觉察的重要性

自我觉察，是自我成长的基础，没有自我觉察就无法认识自我，也就无法发现需要自我成长的点，自我成长也就无从说起。

此外，自我觉察本身也是自我成长的目的。自我觉察即认识自我，而认识自我本身就是自我成长的主要目的之一。

最后，自我觉察之后，其实改变也就开始了，一旦自我觉察之后，原本下意识、潜意识的内容进入意识，一旦进入意识，我们就会给它下“定义”，我有“***”情绪、我有“***”的想法，我的行为是“**”，当我们通过意识对它进行描述时，就自动赋予其意义、价值，我们改变的方向也就明确了。

同时，一定我们对下意识、潜意识的内容赋予意义，我们相应的情绪体验也就来了，而情绪体验会督促我们下意识的去成长、改变，去寻找相关资料，也会对相关的信息更加敏感，自我成长也就下意识的开始了。

举个例子：

当我们有情绪时，我们主观感受到了情绪体验，同时，身体也有一些反应。但在对具体是什么情绪“觉察”、“定义”之前，我们对情绪的体验是模糊的。

一旦我们自我觉察到了，觉得是“开心”的情绪，如果外界的环境本身是积极的，比如正的参加庆功宴，那我们会继续保持开心，如果外界的环境是消极的，比如别人正在分享他的难受经历，那我们马上会想自己为什么开心，这个时候开心是不合适的，会马上自我调节，让自己的开心情绪不要表现出来。

所以，在自我觉察的同时，改变马上下意识的发生了。