怎么通过力量训练提升游泳
2021-04-01 本文已影响0人
健铸师
人体运动时，一定伴随着多种不同功能的肌肉协同发力。
例如：主动肌、协同肌、拮抗肌、稳定肌。 不存在单独的一块肌肉完成某个动作。
所以游泳力量训练至少也要从这几个方面入手考虑问题。
比如想提高自由泳游进速度，需要提高背阔肌，肱三头肌等负责肩伸的主动肌力量。
还要提升三角肌后束，大圆肌，小圆肌等协同肌肉力量。
同时还要做好肱二头肌，胸大肌，三角肌前束等肩屈肌肉的拉伸。
最后还要加强负责核心稳定的腹部肌群和臀部肌肉的训练
