建立日常惯例和仪式感

自主性：我的生活是我的掌控之下的，我能自主的想做的事， 选择想要的目标 。

在生活中寻找 仪式感 

做法：日常惯例， 给自己制定每天的计划， 去完成一些微小的低成本的，日常的事情

把它变成一种日常的仪式感 。

像为自己的每一天打分。

填写模板化的日志，散步， 冥想， 独处发呆，.. 都可能

独属于你的， 有个人风格的， 雷打不动的

独立于一切工作和日程安排之外的惯例。