提升专注力的一个小练习

选一样东西注视，比如烛光，花或图画。

在每次呼气吸气的时候数数，借此把注意力集中于自己的呼吸。

缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下。

假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。

你的思维专注于某一事物上，而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。

在整个过程中，思想变得更加听你的话。

将这种专注度运用到生活中，无论是对学习、工作还是爱情都能达到事半功倍的效果。