自我救赎。

每个人都有每个人的角色、剧本与剧情，我们能做的只有改写自己的角色，不要随意参与别人的剧情。每个人都有每个人的路，走好自己的路，呈现自己就是。

只有全面认识自己，我们才能自我救赎，不再用头脑去阻断与隔断，直接的体验。只有全面认识自己，才能看见人或事情出现的多个层面，只有这样才能体悟生命的美与妙、生命广阔与深度。

身份的我、认知的我、感觉的我是无常变化的，本来的我却是永恒存在的，认识这个不变与变化，我们才算是了解自己。

直接面对，直接经历，直接体验，是打破头脑、走出局限的最好法门。难也就难在这个地方。

所有的工具都可以拿起来用，但最终只能走向“觉知”。因为只有觉知才可以让我们跳出二元世界的对立，回归于一。走出头脑的世界便没有了问题，一切都只是如实的呈现而已。

有了觉知，我们才可以拥有自由，才可能拥有智慧，才能感受到世界的存在。觉知是第一步，也是最后一步。到此为止。

现在情绪的爆发很多时候都是过去情绪的延续，只有带着“觉知”你才能看见它们来自何处。

相信每个人都会通过自己的体验来领悟这个世界，完整的体验每一个发生，不着急赶走它们，这份完整的体验就是生命送给我们的礼物 。

完整体验的重要性：一股受阻的能量会在现在未来以不同的形式呈现出来，每一次出现都是我们认识它们的最好时候，了解、认识、接纳、和解、合一。

即便现在做不到，也一定要知道，不要隐藏，不要自欺，真实的面对自己。

难受就难受，没关系。痛苦就痛苦，没关系。不爱就不爱啦，没关系。你看，你什么都没少，还是好好的。直接经历吧，所有的发生与感受饱满了我们的生命，同时有无所得、无所失。

生命是一趟很有趣的旅行，各种发生，各种汇合与碰撞，多么恢宏的乐章，却也只是发生而已，一切又归寂于虚无。

感觉本身也只是自然的发生，就酸麻胀痛一样，就像树春天发芽、夏天生长、秋天落叶一样，就像一个人要经历生老病死一样，只是自然的呈现。

我们天生具备各种能力，生存的能力、求知力、探索与发现的能力、爱与喜悦的能力、丰盛与富足，天生具备自我救赎的能力，这一切都是我们的本能，活出那个无限，活出生命的本来。

我们都有一颗圆满的心，都有一颗干净纯粹的心，都能自救，因为戏是我们自导自演的，那我们都有能力走出自己的剧本，都有能力走出的角色。只是我们深陷痛苦与执念当中时就会信以为真，以为那是真实的。

看见了自己，就看见了身边的人，就会懂他们的恶和攻击，就会允许他的一切，这就是爱，这就是允许。疗愈了自己也就可以疗愈别人