为什么总是有惰性？应该如何克服？

懒惰，看似只是一个简简单单的形容词，但是它形成的诱因却是繁杂的。拖延，不自控，抑郁，没有期待，混乱；无论是自身还是外在的原因，都会导致懒惰，毫不夸张地说，懒惰的同时，一定包含上述一种或几种。

因为懒惰，因为重度拖延症，我读过一些相关的心理学书籍，《蛤蟆先生去看心理医生》、《自控力》、《拖延心理学》等。

然而，虽然看了书，了解了一些东西克服惰性和拖延症的办法，比如定制计划，日计划、周计划、月计划、年计划，比如用运动健身代替网上冲浪，减少对手机的依赖，但是说得容易，但是要做到很难！

我做过计划，但是往往完成不了。运动，我也坚持不下去。按照建议做自己感兴趣的一些事，反而浪费了很多时间。

克服惰性，真的很难。

你有什么好办法吗？