改变为什么那么难（二）

改变为什么那么难？上节提到大象和骑象人的故事，我们让自己改变往往忽略大象，只关注骑象人，认为人都是充分理性的。但实际上我们心里的那头大象往往才是决定我们行为最重要的力量。而需要改变大象，只有创造新的体验，让大象有所触动，改变才能发生。但要创造新的体验就必定要抛弃旧体验，而抛弃旧体验才是真正困难的事。因为我们每个人成长的过程中都伴随着各种体验，有好的体验，不好的体验，这就构成了我们的经历。面对这些经历我们都会做出不同的应对反应，长此以往就形成了心理应对机制。

这种对环境的心理应对机制就是我们的：心理舒适区。

这个词我之前也听说过，大致就是一个人在所处的环境待久了，很怕跳出这个环境面临新的挑战。比如之前我在大学毕业后进入的第一家公司待了5-6年，虽然在那里学到很多，也成长很多，但在后期我明显感觉我的成长已经停滞，虽然有离开的想法但却没有离开的行动，甚至觉得可能一辈子都会待在那里。当然，后面对自己的要求不断提高，那家公司已经无法满足我的追求，最终我还是鼓起勇气离开了。

现在回过头再看，这两年我的成长比在那家公司快多了，当时真的应该更早点醒悟，在成长停滞的时候就应该坚决离开。但是没办法，那段时间我心里的那头大象比理智拥有更强大的力量，让我待在牢牢地待在心理舒适区里，不敢往外走一步。

当然，这门课告诉我们，心理舒适区的概念远不止这么简单。

首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。

作者举出《肖申克的救赎》里的阿布，他在监狱里被关了50年，但当他获知自己即将刑满释放时，不但没有满心欢喜，反而精神崩溃，最后选择了自杀。从这个例子可以看出，监狱的环境虽然恶劣，一点也不舒适，但有时面对困难的环境也可能是我们的心理舒适区。

这点我的一个大学同学也是这样。他在大学交的第一个女朋友，是我们班的纪律委员，出了名的凶。那女的平时对他各种批评、职责，甚至要什么买什么。在大学那会大家都勒紧裤腰带过日子时，还要给她买钻戒和手机。他自己也感觉非常痛苦，经常受伤回来，一个大男人在大半夜还抱着我们哭诉。我们也不止劝过多少回，但并没什么卵用。后来还是那女的提出的分手，再后来他交的几任女朋友几乎和前面的那位一模一样。我们后来终于看懂了，他就喜欢受虐了，这种受虐模式就是他的心理舒适区。

从这个例子还可以看出，真正的心理舒适区，说的不是熟悉的人和环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们最熟悉、最常用的应对环境和问题的方式。

那么这个舒适区到底有什么好处，让我们想要不停用它，明明想要改变，却总也改变不了呢？

因为它带来的最大好处就是控制感。“控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初是用来应对焦虑。我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。而走出心理舒适区则意味着，你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法，这是情感这头大象所难以忍受的。

所以，对焦虑的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难。

这节我们认识了心理舒适区，明白了它的形成原理，但要准确找到自己的心理舒适区却非常难，因为它扎根于我们的头脑底层，而且每个人的心理舒适区都千差万别。

下节我们再介绍通过工具的方式如何去发现他。因为也只有发现，才能谈改变。