《 对生命说是》摘要5

我们的痛苦并非来自肉体，而是头脑当中的想法和观念造成的。

期待总会带来失望。因为你的期待是你对人、事、物的个人诠释，你是通过自己的需要和渴望的滤镜去看待这个世界的。

你耗费生命中的宝贵时光期待着他人改变，然而，你改变过任何人吗？也许，只有你被改变了。

你希望从他人身上得到的一切都围绕着你的需求，你想要获得更多的爱、尊重和接纳的渴望。

看清楚自己是非常困难的。看清楚他人要容易得多，尤其是看他人的缺点。

承认你的情绪，并对你的情绪负责任，面对它， 看着它，不卷入其中。

我觉察到自己正在体验愤怒，我认可这是我的愤怒，对方只是触发了我的反应而已。

与此同时，观照身体中的反应——记录你的内在发生了什么，感受内在能量的流动。如果愤怒，就去感受内在的焦灼、火热；如果恐惧，就去感受颤抖。不论正在发生什么，就是允许它在那里。