觉察-12月30日

    1、主题是什么？

差点儿有生老公的气

2、事件是什么？

昨天晚上儿子健身后来我家吃晚饭、他来得很晚了、我们都吃完了、我坐在沙发上抱着狗、老公在忙乎给给儿子热菜、这是儿子问我“你给我推荐给你的那个人写邮件了吗？”（儿子推荐了一个移民留学中介想帮助我解决RMIT的注册问题）、我说“没有写邮件”、

老公马上接茬儿阴阳怪气地说“那都是你的错”！他这里的你是指“儿子”.

我当时有些要生气、马上说、你说这话什么意思啊？想挑拨离间我跟儿子的关系吗？

我只是回复还没有写邮件、你为什么马上接着谁对谁错的话题？什么动机！想达到什么目的！

儿子赶紧打圆场说、没有挑拨离间、咱俩不都挺好的吗，没人生气、

我自己马上憋住自己想吵的愤怒。

3、即时反应是什么？

马上就想攻击我老公、因为感觉他没事找事、挑衅谁对谁错、

4、此刻身体的感受是什么？

急躁、憋气，

5、内在对话是什么?

你平时总是评判谁对谁错！是否你在报复我经常是对的那一方、你是错的那一方？你是在发泄自己对我的不满吗！

越来越感觉他是9偏1了、以前以为他就是一个单纯的9、但他的对错评判越来越厉害、这种评判对错让他失去对外交朋友的兴趣、因为他看见的人都是有错误的、他不能跟有错误的人交往。

6、内在感受是什么？

感觉他利用任何一个微小的机会攻击我、我很伤心、很生气、很受伤，

好像他很恨我、那种恨是压抑在内心很久、又找不到我的特别值得发作臭骂我一顿的错误毛病、所以就利用任何微小机会攻击我、让他觉得舒服一点、比如、我在澳洲开车、他在附驾驶说话的那个语气和态度、让我觉得自己是个大傻娘们、我丝毫体会不到他在教我练车、感觉他在利用这个机会让我觉得自己多么差劲、多么不堪、毫无耐心与爱的支持，

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验）

我讨厌被人批评与不好的语气说话、这让我想起我的童年我妈妈对我说话就是这样恶狠狠、我看不到她温柔对待我过一次、她都是在尽她的义务、上班挣钱、下班洗衣服、她没有快乐、她也不会给孩子们快乐的时光、只要说话就是“搡人”、就是呛火的说话方式、我讨厌极了那种方式、所以遇到这样的语气和态度，我马上起反应，老公的语气和态度让我无意中又体会了童年的痛，

8、发现自己有什么限制性信念？

只要别人跟我带着“语气”讲话就是“讨厌”我，就是要“打败”我、我“失败了”就会“被抛弃”，我不能在任何一件事上“失败”。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

可能是老公的冷幽默、他这辈子一贯喜欢听相声、相声里就是接下茬儿、或对人冷嘲热讽、从他内心也不会让我跟儿子闹意见、或挑动儿子恨我、因为这样对他没有任何好处的、谁愿意一家三口不和啊！

10、可调整的回应和选择是什么?

学会让子弹飞一会儿、不必要随时都是“战斗”状态、不去对号入座带着放大镜找“负面”的意思、真实表达自己的感受！