有氧训练

因为前天打算改一改自己的日常运动模式了，所以开始了比较强度大一些。

开合跳（45s）

高抬腿（45s）

平板支撑（30s）

胯下击掌（45s）

以上运动重复4次，配合一些不那么强烈的中间间歇运动，还有一些拉伸，整个过程我做了35分钟。

第一天其实感觉还好，只是略微觉得小腿酸痛，结果我昨天晚上继续做了这个，今天早上起床觉得小腿特别酸痛，我要慢点慢点走路了。稍微缓解10分钟，走路就慢慢正常了。

不过今天是提前放了清明假（明天上班），不用上班还好。

其实一下子改变日常的运动模式也是会带来一些不适感的，因为做同样的一套运动久了，身体会出现一种记忆，当然熟练了以后可能消耗也会固定不变，所以当一套动作我感觉轻松了开始感觉固定了，我就会换别的了！