21天万岁！

2017-11-30M-5形象第22篇原创日记

M-5是日记星球299号星宝宝，M-5正在参加日记星球第11期蜕变之旅

21天万岁！

养成一个习惯到底需要多久?真的是21天吗？

我们不要根寻这句话的出处，因为无从考证，只要能帮助我们改变现状才是硬道理！

21天万岁！

仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。

伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验：他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，

21天万岁！

100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍—84天，

按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相呢?

21天万岁！

真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，

第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。

21天万岁！

21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?

首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，

21天万岁！

并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。

养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比，比如戒烟需要一百天，但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟，

21天万岁！

人的主观总会决定一些习惯的发展，一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。

所以无论如何，在养成好习惯时，请一定要坚持到底

21天万岁！

这里还有些观点和发现，令人耳目一新。也清晰地告诉我们，为什么是21天？21天中我们会遇到哪些坑。

习惯养成不是靠意志力

21天万岁！

如果培养一个习惯失败，我们往往会将原因归咎为意志力薄弱。斯科特·扬告诉我们，意志力薄弱、缺乏自律从来都不是导致失败的因素。

21天万岁！

真正原因

（1）对做的事情失去兴趣；

（2）某一天忘记做了；

（3）目标感不强；

（4）被其他琐事干扰。

21天万岁！

要养成一个习惯，不靠意志力，而是策略不当，不懂习惯养成的规律。改变习惯，要会用常识，尊重规律，有计划。

这下知道如何改变自己了吧？

21天万岁！