直面恐惧12/100周复盘

3.17-3.23

这周做了哪些事?

1.健身：坚持每天都运动，其中跳绳3次，走三公里4次。减肥下降了1斤。

2.学习：参加了两个训练营一个听书课，能准时打卡。写了很多心得，很有感触。

3.饮食：天天在家做饭，并上传到微博，很有仪式感。

收获关键词：

专业深耕、耐心和注意力、直面恐惧战胜恐惧

重点说说——战胜恐惧

说起开车，你也许不在乎，谁不会开车呢？可你反思过吗？你的驾驶技能如何呢？据统计，现在会开车的人越来越受欢迎了，因为你不会开车的朋友一出去玩就会想到你。

说起开车我就惭愧了，因为我有10年的驾龄了，可是谁能想到一个经常驾驶的人会害怕停车，害怕高速公路？开始起源于10年前考试制度不完善，教导不够严格。

心灵导师李中莹说，要想战胜恐惧，就要正面对待恐惧，找到恐惧背后的原因。我反思我恐惧是因为对自己不自信，更是因为技艺不深。虽然知道有欠缺却拉不下面子或者是觉得拿到驾照的时间比同龄人要早所以就骄傲了，内心产生了停滞，不愿意去学习。即使周围高手很多，也从来没有请教过。这10年的驾车相当于止于9年前，一直在原地踏步。偶尔会抱怨下当时的老师，但后来觉察发现这只是一种借口而已（每当批判自己车技不行时，总会习惯性的想当时学的不够所以练的不好而无能为力。当我跳出思维的限制时发现其实周围有很多高手是可以求教的）。上周我鼓起勇气，把它放在我的待办清单中，拉下面子向身边的高手请教，练习了相关的停车技术。通过练习，我发现开车的技能不像想象中那么难学，而且通过一遍又一遍的刻意练习，我进行了突破逐渐掌握了其中的奥妙，让我不再害怕。

      朋友们，当你遇到某件事让你害怕时，你一定要静下心来找原因，进一步跳出思维的限制，当你有勇气写下下一步行动，下决心找机会实现它时，你就成功了一半。

不足：

两个训练营都是演讲，撞车了，所以致使上周的业余时间非常不够，挤占了自我总结的时间。

下一步计划：不随意报班了，计划好可利用的时间，耐心深耕专业、现有的。 

4、下周计划

1.培养早睡习惯。不少于5天。

2.有氧运动4次以上（跳绳600个和快走跑步三公里算达标）。

3.专业学习不少于4次。

4.学习演讲打卡不少于6次。

5.艾灸不同穴位3次。、

6.日记。