第四天

1、臣服的好处是什么？

让我们认清当下，能够很好的梳理情绪，并清醒有序地处理后面的事情。不再把时间放在懊恼后悔生气等负面情绪上。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”

2、什么是荣格所说的“阴影”？

“这些东西，就是心理学家荣格所说的‘阴影’，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们怎么做？”

3、什么是投射？

4、什么是应该思维？

接受了这么多的‘应该’和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

5、什么是情绪ABC理论？

6、看见自己的思想和感受，并接纳它很重要，在你的身上有没有哪种需求和感受，是以前的你没有意识到的？

我失败了，并没有自己想象的那么自律，我接纳了这个想法。不再放任自己，而是选择有帮助自己自律的方法来进行每一天的学习。

7、定静对我们的好处？

从第三者角度看待问题，更能看到本质

8、破除身份认同的第一步是什么？

臣服