价值大楼作业8-练习六修改补充

2019.5.22

练习六修改和补充

【练习六的实操过程】

自己认为不能的，做不到的事

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进入这个不能和做不到，看看具体的是什么

↓

把做不到的点一一列出来

↓

一一对应，看自己小小能的是什么。

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从能开始行动！！！

【练习六】记录格式

观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，

1.一一列出你觉得做不到的是什么

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

记录一

观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，

数据标签化系统工作，我在之前做数据标签化工作时，各种做不到，各种拖延

1.一一列出你觉得做不到的是什么

a、我不知道怎么出方案，时间节点马上到期，一头雾水，不知道从何下手

b、一堆一堆的术语，解释不清楚，信息部需要实现的术语解释和我提供的不一致，

c、领导的传达的意思理解不了、说了怕被批评，不说自己搞不清

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么

a、虽然不知道怎么做，但只能我做，因为我最清楚这件事情

b、管理办法是我写的，就按办法要求去做

c、领导的要求实现不了，就按信息部实际能实现的来执行

d、术语一个一个梳理，结合信息部要求能实现的就纳入

e、把问题分解几天去做，避免拖延不去行动

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

首先我能做的是按管理办法把术语定义明确，这个办法是我写的所以我清楚。这样工作就能推进，而不是停止不动。

记录二

观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，

总是拖延，掐着点去上班，一般有迟到的风险

1.      一一列出你觉得做不到的是什么

1)    不能按时早睡，总是很晚才睡觉，早睡睡不着

2)    早晨起来会拖延，感觉早晨有很多事情要做，不能早一点出门

3)    不能按设定的闹钟时间起床，总是存在侥幸心理，觉得不堵车就来得及；即使迟到了也没关系

4)  总是把晚上做的事情比如洗头等用早上的时间去做

2.      在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么

1)  觉察自己为什么拖延，为什么总是把事情挤到早晨去做

2)  觉察自己为什么睡的晚，怎么能让自己早点睡，为什么闹铃响了还是不起

3)  调整闹铃，提醒起床时间和出门时间

4)  想办法早睡

5)  要求自己晚上把事情做完

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

* 首先接纳自己的行为，不要再鄙视自己的行为，觉得自己连小小的迟到都克服不了

* 从早睡一点点开始改变，设定一个早睡的闹铃，如果睡不着就听容易入睡的东西或者想一想其他的方法