做到这些让你年轻两年！看了绝对不后悔！

衰老是百病之源。当第一缕皱纹爬上眼角、但你开始出现白发时，你惶恐不安而又没有良策？今天就一起来看看6大抗衰老的绝招，让你比同龄人更年轻。

1、隔两小时喝一次水。

皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因，每隔1到2小时就应喝236毫升水

也就是近半斤水。

2、少量多餐。

一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老

，只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

3、多吃“雌”性食物。

皮肤好不好，与体内激素水平关系密切。女人最好多吃大豆和山药。其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1千倍。

4、硒是“不老丹”。

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”，富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。

5、“原生态”食物最养人。

如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好，特别是主食，一定要吃全谷全麦的。

6、中晚餐遵循4∶3∶3原则。

也就是说40%的食物来自碳水化合物(蔬菜水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

本文转载自雅馨生活小铺