【0127读书清单】精力管理

001什么是精力

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。精力看似显而易见，却经常被人们在工作和个人生活中忽略。

002精力的四个来源

a.体能精力(为身体提供能量)

b.情感精力(把威胁转化为挑战)

c.思维精力(保持乐观和专注)

d.意志精力(活出人生的意义)

003精力管理训练系统由三部分组成:a.明确目标(知道什么最重要才能全情投入)b.正视现实(了解最真实的自己才知道从何处下手改变)c.付诸行动(积累仪式习惯的力量)

004精力，而非时间，是高效表现的基础。有技巧的精力管理，是高度表现、健康和幸福的基础。

005精力管理的四个原则

a.全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源:体能、情感、思维和意志

b.因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗

c.为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练

d.积极的精力仪式习惯，是全情投入、保持高效表现的诀窍

006体能精力

影响体能精力的因素有:呼吸、饮食、生理周期和睡眠。呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能深度放松;进食和饮水都是人体的体能再生方式;小憩(30到40分钟)可以补充精力。

007情感精力

影响情感精力的因素有积极情感和消极情感。积极情感可以为效能提供动力，还可以定期锻炼和周期恢复之间的平衡;而消极情感则会降低我们的办事效率，让我们付出更高的代价。

008人生目标

人生目标是一种独特的精力源，它会带来专注、目标感、激情和恒心。

009

价值观能够提供实现目标的精力。它会带来精力管理标准的变革。基于明确的价值观的设想蓝图可以指导我们如何投入精力。

010

面对真相，需要我们保持开放的心态，承认自己被蒙蔽的可能性。过于坚持自己的一面之词是种假象，也是危险。