闲谈（十七）

现实生活中，许多人对于“好睡眠”的评判标准似乎有两个：一个是睡够8小时，一个是睡眠质量好。

然而，随着睡眠科学研究的深入，越来越多的证据表明，睡够8小时并非是最佳睡眠的金标准。

研究发现：这样睡觉的人，大脑更容易出问题，将来老了更容易出现老年痴呆！

以上的说辞，惊不惊喜、意不意外？

那睡眠的最佳时间到底应该是多少呢？

我想一个人的睡眠时间，不应以8小时来制定标准，而因一个人年龄的不同而不同。

比如刚出身的小婴儿，估计一天需要长达14至17个小时的睡眠时间。基本保持在吃了睡睡醒了吃的状态，所以大部分婴儿都长得胖乎乎的，很招人喜爱。

到了1岁至2岁的幼儿时期，每天需要大概在11至14小时的睡眠时间。这个时期幼儿大都学会了走路，更多地喜欢接触外界的事物。

3岁到了该上幼儿园的时期，大都幼儿有了作息规律的习惯，这个时候的睡眠时间大概是9至11个小时之间。

到了6岁至13岁的学龄儿童，生活中他们有了更多的活动和上学时间，每日的睡眠一般保持9到11个小时的时间。

14岁至17岁的青少年，犹如早晨八点钟的太阳，随着年龄的增长，充满活力的他们总有使不完的劲儿，每天的睡眠时间逐渐缩短到了8至10个小时。

似乎在大都国家，已到了一个成年人的年龄就是18岁。所以从18岁开始，每天7至9个小时的睡眠一直伴随着我们来到人生最辛苦的中年，两鬓斑白的老年时期。

当然，睡眠时间的长短与质量的好坏，还是因人而异来说的。

比如我，尚处在中年时期，睡眠质量还不错，基本是一关灯一闭眼就很快进入梦乡的那种。虽然只有每晚的5至6个小时，中午偶而小睡一会儿。但我的身体和精神状态，很少因为睡眠时间短，而产生诸多不良的影响。

人真的进入老年状态时，我健议也别刻意去计较睡眠时间的长短。

随着年龄的增长，我们每个人的人体器官与组织也开始逐渐步入衰退期。随着新陈代谢逐渐减慢和人体内器官分泌的激素减少，一定也会导致睡眠时间的缩短。

伟大的发明家爱迪生曾认为，人们在睡觉上花了太多有用的时间。在他看来，人们不需要花那么多时间休息，少睡觉才不至于伤害人的身体。

曾偶然看到一则人物介绍，英国二战时的首相温斯顿·丘吉尔，他在患有心脏病、好酒、脾气暴躁的情况下，仍然每天只睡5至6个小时，但他享年91岁。

所以无论如何，心态才是决定一切的因素。

啰嗦了这么多，最后，祝大家今晚做个好梦吧。