如何管理情绪

情绪分好情绪和坏情绪。

好情绪传递快乐、传递正能量，能够促进事情的顺利发展，能够促进事情的妥善处理。

坏情绪传递愤怒、不开心和负能量，让人消极、不上进、没有进取心。

无论是好情绪还是坏情绪，都会感染周围的任何人。

如果在家里，总是坏情绪，那么家里就会充满紧张气氛，互相抓狂，互相折磨，互相讨厌，最后两败俱伤，大家受到很大的伤害。

当要马上发脾气时，要怎样处理情绪？

首先，要马上离开当时的场面，走到属于自己的空间，深呼吸，让自己情绪先平静下来，可以喝口水，可以听听音乐。

或者让自己静静躺在床上，让时间来调整内心的不满和愤怒。

当自己平静下来后，再去慢慢想刚刚发生的事情，我哪里做得好，哪里做得不好，为什么出现吵架，应该去改进的地方，让自己慢慢走出情绪的怪圈，想出妥善处理的办法，懂得去处理情绪。

还有一个非常重要的方法，要道歉，无论是小孩还是大人，都应该互相道歉，因为在情绪里，大家都不受控制的，会说出伤害的话。

情绪管理是需要学习的，让我们不断学习，做一个合格的妈妈。