20180820‖善用小我真我的冲突

今日作业：

1.复盘今晚课程的主要内容

今晚课程主要讲了小我是趋乐的，所以我们要去觉察她的出现，并且告诉自己，那是念头这么说的，然后用真我打败，慢慢小我就会被打倒，小我就像爱表现的悟空，喜欢偷懒的八戒，和喜欢受委屈的沙僧。其实很多时候是还没开始还没努力就被小我给劝回去了。

2.觉察自己身上真我与小我的特质，可分析唐僧，孙悟空，猪八戒和沙僧的具体表现形式。

真我:要努力上进，运动学习进步

小我:享乐炫耀装病

孙悟空:表明自己很厉害，很清高，看了很多书，和别人都不一样呢

猪八戒:喜欢吃完躺床上，一天不动最好，不愿动脑筋，只喜欢简单，只喜欢购物花钱。

沙僧:喜欢自己想象身体不舒服，然后好多事，明明是自己必须做的非得弄一个是别人强迫自己做的

3.分享一个真我与小我在冲突中成长的故事。

昨天下午小我打败真我，真我说应该去参加申论模考，或者去做真题，小我说，周末就休息一下，先看看这个书明天再回看吧！今天累死了。然后到了晚餐的时候，就像还要换衣服别去吃了，再过一个小时，其实肚子明明饿了，想懒着不动，真我说，不，现就去食堂吃，然后真我打败了小我，哈哈！

20180820‖善用小我真我的冲突

如何去面对自己内在批评者的声音：

第一步：要觉察出内在的声音。

第二步：我们要学会把这种声音用念头认为的方式把他们觉察出来，然后不相信他们。

第三步：就是要学会去陪伴身体的感受，不断的去跟身体进行连接 。

第四步：就不要以内在小我批评家的声音去行事，要采取真我的观点去行事，这样子的话，我们就可以不断的突破掉小我的控制，真我就会不断的变得强大，我们自己也会变得不断的进步、变得不断的强大。