情绪的觉察1

今天我的肾上腺素又开始紧张了.我马上就要咆哮了，我在愤怒，有一股气憋在了我的胸口，我隐隐约约感觉到了胸口的震动，和我内心的焦虑.我必须深呼吸才能让自己平复下来，而焦虑的状态让我心生出了特别多的怨恨.是我对于这个人行为的不理解，还有这个人对之前承诺的事情不记得不兑现的愤怒.

这个人背后的逻辑是什么？

这个人也是一个可怜人，或许从这个角度去思考，那么会更理解他一些，我何必为了一个可怜人斤斤计较，为一些浮光掠影迷失了自己，

任何事情都没有自己认为的紧急，天什么时候都不会塌下来，如果自己身体在感觉到紧张焦躁的时候，马上深呼吸，然后坐下来，放松冥想，觉知当下.

我要冥想休息了，晚安，感谢给我的信号，我需要觉知且冷静的处理问题，期待圆满的结果