【绘分享超级妈妈】- 萨提亚家庭疗愈
【感悟】
精神分析像剥洋葱一样,一层一层打开尘封的往事,那些痛苦的、遗忘的、潜意识里不曾察觉的恐惧、悲伤、愤怒...在精神分析的手术刀下,血淋淋的暴露。
美好么?爽快么?恰恰相反,这个过程黑暗、漫长、痛苦回避。然而,缝合的那一刻却是走向新生的开始。
未经看见的创伤,不会自然痊愈。
经历了精神分析的断骨重塑,遇见萨提亚“无条件的积极关注”,不管过往,只看将来,那股信念的力量像术后第一次睁眼看到洒满房间的暖阳,像黑夜中看到黎明的曙光,像恐惧无助时为你撑起蓝天的臂膀。
致敬萨提亚,拥有大爱的人。即使未曾体验,读着文字也感到心灵被鼓舞,一种勇气,一种期待,Become more FULLY-HUMAN.
【正文】
主讲:陆老师
笔记:Mandy
补充:萨提亚信念系统22条,参考文章【绘分享超级妈妈】-萨提亚信念系统
萨提亚家庭愈疗
a. 为自己的决定、情绪、决策负责任。只有对生命有了责任感,新的力量才会升起。
b.本能的决策按照更熟悉的方式,更好的决策是按照更合理的方式去做。
c.自我价值感,首先接纳自己好和不好的地方,然后接纳父母。自尊一定不是自我防御,真正自尊的人相信我有能力保护自己,不需要特别的铠甲。只有在内心觉得保护不了自己时,才会有很强烈的自我防御,这种其实是自卑。
d.表里如一。
以上是受欢迎的人的特质。四个得其一都可以成为人上人。
体验式 - 线上通过语言、组织、逻辑,体会老师的意思。线下多举例子,用比喻、拟人,灵活使用语言,让对方接收到我们的意思。少用讲道理说服,讲道理成本最高,要调用逻辑。
系统性 - 任何东西不能单一来看,放到系统中来看。扑朔迷离的点放在系统里就清晰了
积极导向 - 后现代心理学,往后看,注重积极的方面,更好的处理。
聚焦于可以改变
治疗师自己 - 咨询师的人格魅力,视角、积极向上的人格态度,看待事情的方式,人生观、价值观综合影响他。想成为萨提亚,首先要成为具有萨提亚流派特点的人,用你的人格特点影响别人,而不是用道理说服人。
不同流派,告诉我们用不同的视角看待问题时,方法已经蕴含其中。
精神层次理论
举例:发脾气
行为 - 发脾气
应对方式 - 攻击
感受 - 生气愤怒。感受的感受-握紧拳头带来力量感,因为内心没有力量,无力感。伪装自己,扮猪吃老虎。思路:这个感受、行为给当事人带来什么好处,持续不断的带来好处,只要好处不消失,行为一定不会消失。
观点 - 很希望一件事情达成,但是怎么也达不成。现实和观点冲突,导致无力感。认知导致感受。
期待 - 观点从何而来,期望。
冰山理论可以解释人类几乎所有现象,把几乎所有咨询方法归纳其中。
五种沟通姿态
人面对3种东西-自我、他人、情境,不同的生存姿态,有不同的重视和忽视的部分。注意:5种类型限定在家庭里亲密关系讨论。萨提亚家庭愈疗限定在家庭关系里。任何一种人格都有好的一面和不好的一面,“福兮祸之所倚,祸兮福之所伏”。
讨好型人格(占出问题人群的50%)
概述:只要你做到我需要的部分,我可以满足你的任何要求,我要维护我们之间的关系,证明你对我重要。这类人,低自尊,低自我价值。内心觉得“我低人一等”,如果我要拿到你的资源,必须用委屈求全来达到目的。人一定不喜欢讨好型的人。讨好是通过这种方式交换资源,把自己的需求隐藏在里面,当对方意识到,讨好是为了要资源,对方会立刻讨厌。有需求直接讲,通过讨好,人际关系差。
言语:表面同意,内心未必赞同
情感:乞求
行为:好的过分,不能理解,经常道歉。把自己放在受害者位置上。
内心体验:无足轻重
来源:“尽心尽力自以为是”的父母。孩子没办法说出自己的声音,只能通过讨好来获取父母的关注。建议父母,你对孩子对,让孩子对。不要通过说孩子,来满足自己的成就感。注意:有原则、有规则,跟强势两码事。告诉孩子原则底线,但是不要用父母的观点去压制孩子的观点。
可用资源(人格优势):处事平和,善解人意,有滋养力。可以和别人建立一定关系。
内心独白:不值得一提,不值得被爱,这样大家才会喜欢我。我应该...这样爸爸妈妈才会喜欢我;我不能...我不可以...就像当年不能...爸爸妈妈一样。如此委曲求全,只为内心一口气。
注意:不要以为讨好型脾气好,不过是采取委曲求全的方式,而是把炸药桶往自己肚子里吞,当他发现如此付出也不得之时,就是爆发的时候。
指责型人格(占出问题人群30%)
概述:逻辑:我没有错。站在道德最高峰来指责别人。家庭不是讲道理的地方,是讲情感的地方。
言语:否定别人
情感:冷漠硬邦邦
行为:评判别人,命令别人。看到的永远是别人哪里不好,挑剔。挑剔的人觉得世界与他为敌。
内心:孤立,孤独。不自信,童年是孤单的,内心认为“只有指责别人,才能证明自己的价值。”
来源:父母比较软,唠唠叨叨,当你不想听父母的唠叨,就会指责。跟讨好是两个极端。
可用资源(人格优势):自我争取。
注意:可以指责,但不能永远指责。僵化会出问题。
内心独白:我孤立,不成功,只有指责别人才会成功。不相信好好表达,别人会倾听。这类人可怜,连自己都不相信自己,还要求别人相信自己。一生都用来向别人证明自己。
超理智人格(占出问题人群15%)
概述:凡事都讲道理,中国社会这种人很多,碰到事情不讲感情,只讲道理。这类人工作中还好,就事论事。但是在家里,不是讲道理的地方,用超理智对待家庭孩子,孩子会变得冷漠。没办法顾及跟自己的链接,跟他人的链接。只能顾及情景,跟关系有关的,一概没有。这类人不会幸福,因为当家庭里没有爱,家庭基础会土崩瓦解。
言语:经常提及准则,和自己认为正确的事物。看重什么是对的,什么是错的。向外界推销自己认为“对”的东西。所有都是架空的,不愿意谈情感相关的事物。一切都是学术化,理智判断,数据说话。这类人混学术圈,会很不错,但是在家庭和社会交际里,是有问题的。认为,人必须有才智,看重智商,不懂情商,在他的世界里,没有感情。
情感:严厉、冷淡,不惜一切代价,评估标准都来源于自己的“计算”。类似指责型。身体僵硬。
行为:独裁,僵化的极具原则性的行为,理性化的行动,强迫性操纵。防御的姿态。
内心:脆弱、孤立。比指责型更突出的是,不能表达出任何感受,就算生气也是憋着跟你生气。
可用资源(人格优势):知识体系完善(用理智压倒别人),逻辑突出,注重细节(才能找到你的漏洞),侧重解决问题。超理智一般是男性。
来源:父母一直给孩子讲道理,孩子没办法学会如何情感交流,孩子形成超理智,或者讨好型。
内心独白:脆弱孤立,潜台词:没人来关心我的情感,没有人关系我是怎么想,世界对我冷酷,为了保护自己只能冷酷回应;一切都是学术交流,潜台词:没有情感交流,情感是无力的,虚无缥缈的。一个人必须有才智,潜台词:没有才智就是软弱,没有才智就会被别人说服;我不能表现出任何感受,潜台词:即使表达了也没人听。所以超理智父母培养超理智孩子。
跟这种人生活,讲道理讲不过,讲情感他不听,只有无止境智商的碾压,才智比拼,形成一场又一场战争,且输家通常是你,生活在一起内心压力很大。商业上成功(注重利益,少情感)助长超理智情感的发挥,在家庭里越来越糟糕,直到众亲叛离,成为孤独的王者。
打岔性(占出问题人群0.5%)
概述:顾左右而言它。所有事情都打岔。“游离”的状态,内心一片荒漠,无法跟三维链接,可悲。
言语:无关紧要,毫无重点,脱离谈话核心,离题。
情感:混乱矛盾的,因此没有办法应对当下的举动。只有处理好过去,才能做好当下的事情。活在自己的过去里,腾不出多余的精力放在当下。
行为:心里被过去灌满,只能把外界输入的信息切断成一条条自己的小信息。外界看来打断、多动。
内心:混乱,通过打断别人获取别人注意。内心渴望一些东西,但没有办法通过正确的方法获得。
可用资源(人格优势):打岔用多了,人会比较幽默。
内心独白:在3个方面都建立不起联系,一切都虚无缥缈,看似活在面前,实则活在自己的世界。
来源:父母(养育者)及其强势,给到的信息矛盾。例如妈妈婆婆争夺,把孩子当成自己的胜利品。当孩子在家里没有立足之地,他就不属于任何人,只属于一个虚空的地方。
一致型(整个人群4.5%)
概述:很少,碰到是福气。眼里有自己、他人、情景,顾全大局,同时用最好的方式来应对。合适的时候运用合适的情感。
言语:带有感受和诚实度。有理有据,令人信服。与他相处,可预测行为,知道怎么想。可预测,即可交流。当内心强大,价值感来源自己,才有开放和分享的态度。兼顾3者,强大的人格特质才做到。
情感:表里一致,平和。像大海,不是波澜壮阔,却很有内在能量。一切负面情绪烟消云散,用人格特征给予你能量,这种能量人群中稀少。3有爱心,将自己的情感投射到其它。只有当把自己的情感处理的很好,才有能力投射,照顾别人。4接纳自己与他人,化解内心矛盾和争端。5对过去处理的比较好,脚踏实地。一个人离自己越近,离当下越近。
行为:有活力,注意力100%在当下,有力量。不需要处理过去,所以当下有能量。将自己内在的部分表现出来。能干,负责任。活的平衡的人。开心幸福只有一条原则,平衡力。平衡越好,幸福指数越高。
内心:平和、平静、平衡。强大的自我,才有能力处理各种矛盾,才能达到和谐。自我价值高,佛洛依德“本我”VS“超我”,靠自我调和。 能整合各种矛盾,资源,为我所用,化解矛盾的平和的能力强。带来极高的社会价值、经济价值、家庭价值。
资源:能够自我察觉,面对自己。负责人。开放。关怀。统合整合。雄才伟略,润物细无声把事情做得非常好。顺利成章把一件又一件处理好。不在乎能力,在于看待事情的角度,化繁为简的能力,内心人格的力量,这才是社会中体现的自己的样子。
内心独白:遇到这种人,可遇而不可求。家教决定,一般家庭及其幸福。或者在比较小的时候碰到特别好的老师,全面整合自我,形成了一致性特征,贵人相助。或者长大后,碰壁之后,有人给了修炼的方法,练习的机会。或者家庭中自己慢慢的修炼。每个人都在往一致性靠拢,修炼的过程。“红尘恋心”。我是谁,我从哪里来,我要往那里去?请向一致性的道路走。一致性的父母对孩子的资源和福泽是无限的,一旦形成,世世代代的传递快乐。心理动力,一旦形成一致性人格,活的结。
总结
萨提亚模式讲3层关系
第一层 - 你与自己的关系。内在的和谐,做自己的主人,为自己一言一行负责。需要基础,知识、积累、经验、修炼、操练。人生没有人能给你完全正确的答案,需要自己去经历。你经历了什么,为世界留下了什么,你为自己留下了什么,做了哪些有价值的事情,在临终那一刻会给自己答案。当我们更加诚实、真实面对自己开心、不开心,接纳、不接纳,才开始真正做自己的主人。不能接纳自己的人,不能很好的与外界打交道。
第二层 - 你与其他人的关系。你与自己关系的投射。世界上除了你自己,没有其他人。所有人看到的都是你人格的分身,是你与自己关系的投射。讨厌不守时的人,其实是讨厌自己不守时的部分。你以为讨厌的是一类人,其实是讨厌自己的那部分人格,内心不愿意承认,而投射到别人身上。内心越不健全,不接纳自己的,看到外界越是坑坑洼洼。我们的人格像眼镜,自己擦干净,看外面就干净了。
第三层 - 你所处的人际系统,包括家庭系统、组织系统,你与他们的关系。人生活在系统里,包括自然属性,社会属性。这一切都是以自己修炼为基础。“很多人都在针对我”,其实不是他们针对你,而是你针对他们,你教会他们针对你。
萨提亚,温暖有力的方法,帮助自己,帮助别人。
萨提亚,整合性的心理治疗,划时代的意义。听到这里逻辑、方法、用法串联起来。
心灵的体验过程,最大特点:
显著提高自尊水平,自我价值水平,提高这两个可以提高人的一切水平。改善沟通和帮助人过的更人性化。首先是“人”,具有人性,是弹性的而非僵化的。精神分析,重点是消除症状,萨提亚则是用人性更好的整合你的内容,这是两者最大的不同。
每种生命有独特的成长脉络,好不好不重要,每一种经历都值得尊重,每个人在当时都做出了他认为最正确的决定,每个人在当时都有做这个决定的理由,都值得尊重。不能站在现在的立场看过去,应该在过去的立场看过去。治疗的最终目的,达到身心一致,达到人生潜能的最大发挥。
如何接纳自己,如何跨越当年跨越不掉的坎,萨提亚教给我们一个全新的方法和技能。学了萨提亚,回过头来看儿发、精分,贯穿起来,萨提亚起到承前启后的作用。人生成长历程不是一蹴而就,螺旋上升,每学一部分,感觉比上一部分有了提升。你的一小步,就是你人生的一大步。