109  |  见字如面：长期坚持早起、自律、冥想、晨练、读书、

图、文/越享生活馆

Part1 关键词：早起、自律、斜杠

【 自律很苦，但坚持很酷啊。】

    此文公布后，好多小伙伴给我留言，想和我一起自律、早起。

    为此，我创办了“越享生活馆”带领大家一起早起打卡、共读共写、线上分享、互相监督。而且我们的特色是不打卡，不监督，不建群。

    每年的自律基金只要98/年，做到了自律持续200天，全额退。还有送书，送课，分享之类的福利。所以，一下微信爆满。随后又开设了公众号。明年，还会开通同名微博。

    写作的时间长了之后，就有很多的小伙伴，都会问我，说，馆长，你平时工作生活也很忙的，上课，带孩子。时间那么长，怎么还有时间做那么多事情呢？

    我的答案，其实特别简单，就是早起。我是从今年春节时，开始每天6点半起床到现在的4点起床。到现在差不多1年了。

    好多人都对我能坚持早起，表示很佩服。其实，我自己并不觉得，这是一件多么厉害的事情。因为有很多人，都是早起一族，甚至比我起得更早。而且时间都比我长。

    不过在早起之后，我发现，我对时间的管理确实更加高效了。而且，早上空出一大部分自己的时间做真正想做且成长的事情。就像我说的那样，自律很苦，但坚持很酷啊。

    那么，我当初为什么想要早起呢？

    其实，我当时是从每天6:30起。为的是看书考二级心理咨询师，但是我发现，自己想做的事情特别多，比如读书、写作、跑步、学习，可是老是觉得时间不够用。我仔细想了想，每一样我又都不想放弃。

    于是，我就读了一些时间管理的书，比如李笑来老师的书《把时间当作朋友》，还听了一些时间管理的课，比如古典老师的橙子学院的课，还有张萌萌姐的时间效率手册。希望能解决时间管理的问题。

    在读书和听课后，我就果断决定，我要每天早上4点起床。睡觉时间，依然是22:00—23:00，并且，尽量在22:30前睡觉。

    当时，特别巧，有一个朋友也想每天5点起。于是，我们俩就商量好，每天早上起床后，就在私信里头，发一个表情，算是早起打卡了。

    刚开始早起时，身体也不适应，会犯困，会想放弃，但慢慢身体就适应了。

    但是，我的意志也不是一直特别强大，也有过退缩、想放弃的时候。就是今年9月，我刚报无戒老师的写作训练营的时候。

    那时候南昌5点起来，外面漆黑一片，天气也有点凉，我就有点不想早起了，不自觉就把生物钟，给调成了5:30起。

    但是，为了多一些学习的时间，我还是继续咬牙坚持每天5点起来听课。每天一边听课、一边记笔记。

    就这样，我算是经受了革命的考验，养成了早起的习惯。至今已有270天。

    早起之后，你会发现，早起真的是非常棒的一件事。通过早起，你会发现你多出了很多的时间。而且，这个时间是整块的时间，能够不被别人打扰，非常高效地去做事情。

    如果你也想早起的话，那么，早起之后，你做什么，一定要提前规划好，才不至于浪费时间。

    有人喜欢早起后写作，写作其实是输出性的事情。

    我个人呢，更愿意在早起后做一些输入类的、重要而不紧急的事情。

    总结一下，我在早起后、送孩子上幼儿园之前的这段时间，大概有4个小时的时间。我除了听课学习外，还做了以下8件事情：

（1）早起打卡：我会每天在朋友圈打卡，让我们的馆员们知道自己早起了，起初，没有创办越享生活馆的时候，我也是这样，基本上每天都有好多人点赞。从朋友圈的异类到今天的馆长，带着百号人一起自律。我觉得这件事情非常有意义。

每日持续270天

（2）冥想：至今每日冥想半个小时已有近250天，从最开始坚持不了5分钟，到今天的每个月都会有“正念日”，冥想带给我的不是此时此刻的安静，是生活中无处不享受当下，归属当下的美妙心境。

（3）写作：有时，我清晨起来，会有一些写作灵感。那我就会把这些灵感写下来，当作写作素材。等到中午休息或者晚上的时间，再把文章写出来。也可以说是晨起打草稿，白天再润色吧。

（4）晨练keep：在夏天，我主要是早起去跑步。跑步的时候，我还会听书。每周跑步7次左右。那种既可以减肥又可以欣赏美景还没人打扰的晨练，太棒了。冬天呢，则改成在家里keep。

（5）学习：我每天都会背10个单词、阅读百词斩，学习流利说，以保持英语的语感。

我用实践证明，只要你想，每个人都可以充分利用自己的时间，和时间作朋友，过上高效地生活。

（6）输出儿童心理学：每日的早上我会分享一篇关于儿童心理学或者育儿小知识到朋友圈，让更多的家长正确的育儿。做孩子最好的第一位老师。前段时间还开设了《妈妈的时间管理，要自律更要幸福》，明年开课。

（7）输出一篇读书笔记：也是每天会分享一篇自己的读书笔记，也许是双向输出。每日阅读并输出阅读笔记，还要同时写作。翻转人生，效率翻倍。所以，让我短短的三个多月简书粉丝已经有800+多个。而且今年我已经阅读纸质书籍211本了。加上听书听课破1000本了吧。

（8）听课听书：在晨练的时候，或者在洗漱的时候，都会放一本书或者一门课来听。考完了二级心理咨询师，一般我就听书了。今年听了470多本，喜马拉雅APP的时间快1000个小时。樊登读书会也听了100本了。

    有些人可能觉得，我每天4起床，除了工作外，还要读书、晨练、写作、听书、学英语，这样做太辛苦了。

    但是，我一点也不觉得辛苦。因为这些都是我真心喜欢、真心想做的事情，如果不去做，我反而会觉得很难受，好像生活中少了点什么。

    我知道，对于有些人而言，可能觉我做得这些努力，都微不足道。

    但是，对于我而言，正是这些点滴的努力，让我觉得特别地踏实和满足。

    通过不断突破自己的舒适区，我感受到自己在一点点变化、一点点进步。虽然这变化和进步是那么地缓慢、不易察觉，但却可以被我真实的感知，让我走向一个越来越宽广的世界。也让我有了“第二份收入”，自己创办自律馆，开课进行课程定制咨询。

    也就是因为这样充实，所以没时间建群，所以我的馆员们不打卡，不督促，不建群。三“不”。自律，自觉，自控。三“自”。自律是自己的节律，没有必要与别人一样。即使是这样，每天朋友圈都是馆员的自行打卡，我觉得这才是我的初衷，做自己的自律达人，没必要借着谁的光。

    关于自律与自由，一直都是我在说，在做，现在应该换一位或者换几位同伴一起了。我不觉得我的自律馆需要与往常的那些社群一样打卡，监督，管理。如果真的监督与管理有用的话。那么，我想没有一个社群可以严厉过大学，管理精密过大学班主任吧。那么，大学四年，不也是该怎样还是怎样，看过的书，依然混不好毕业嘛？

    那么问题来了，自律到底是自己的节律还是他人的推动律？我想应该是前头的。你可以有一个同伴与你同行。但真的没有必要把谁谁谁当做偶像与神一样的“痴迷”，都是平凡人，只是别人比你勇敢一点点，多做一些些，少抱怨一会儿。仅此而已。我也不是什么老师，只是一位与你在自律道路上同行的教练或者领跑者。加入我们，也许你身边都没有人自律。但放心，我一直在。越享生活馆，一直在。这就是我自己的理念与文化。做自己该做的事情，不生事，不惹事。该怎样就怎样，坚持下去。你就是你自己最美的风景。

    我知道，自己智商不高，没有天赋，甚至有时会显得特别笨拙。所以，我就更需要默默地努力，只有这样，才有可能实现我在疲惫生活中的英雄梦想。

    据说，陈道明老师在某个节目担任嘉宾时，节目里一群打鼓的孩子，当场受到了一些人的质疑。陈道明老师就以自己成名前7年跑龙套的经历，来鼓舞那些孩子们，对他们说：“你们一定要努力，但千万别着急。”

    我相信，凡是今天来听我分享的小伙伴，也一定都有自己的梦想。

    那么，现在，我也借花献佛，把同样的一句话，送给所有坚持努力的你：“你一定要努力，但千万别着急”。

    以上，这就是我今天的分享。

    我希望在未来的日子里，能和大家一起努力、一起交流、一起进步，慢慢成长为更好的自己。而过了三十岁后的今天，自己又再一次跳出舒适区进入挑战区，报考了AIC国际心理咨询师资格证和每日1分钟即兴演讲。短短不到一年，如此翻转人生和斜杠的生活使我充满了期待和幸福。希望，将来可以有更多的朋友一起参与进来，报团自律，过有准备的人生。

    谢谢大家！感恩同行。

部分文字摘要以下

Part2 ✨ 每日复盘、不断精进 ✨

只有真自律才有真自由