立夏 | 炎炎夏日始开端

立夏习俗

夏，是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。

立夏过后，温度明显升高，炎暑将至，世间万物进入旺季生长期。

天气一热，许多人尤其小孩子，会感觉身体疲劳、四肢乏力、食欲减退、明明该长个子的时候，却逐渐消瘦，这就是苦夏症状，也称为“疰夏”。

疰夏，其实就是炎炎夏日对身体的过度消耗。

所以，从立夏这天起，古俗就要吃一种“立夏蛋”，来保养气血，安全度过夏天。

“立夏蛋”，就是水煮蛋，带壳煮。鸡蛋性平，补气虚，有安神、养心的功能。有的地方还会放茶叶、核桃壳一起煮。

立夏气候

从立夏开始，封藏地下之阳热由升而浮，地上阳热增多。

立夏后，五行的气运转为“火”、五脏转为“心”、五色转为“红”色来主导。

心与夏气相通，心阳在夏季最旺，功能最强。

立夏虽为夏，但天气还很舒爽，为了减少即将到来的炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，就要做好保养气血的工作。

暑为阳邪，最能消耗人的能量。

很多人一到夏天就不好过，容易中暑，就是因为在暑天开始前没补足气血。

暑气最伤身，现在就要未雨绸缪，先补起来，重点是健脾、固肾。

下面这道饮食方帮到您。

立夏饮食

立夏后可以常喝这个清心汤，助身体水火相济、心肾相交。

【材料】麦冬、小麦、莲子、小米、百合、山药、龙眼、红枣、赤小豆各10g

【做法】将以上食材全部放进锅里，加适量水浸泡30分钟，大火烧开后转小火，继续煮30分钟，煮成汤水代茶饮；里面剩下的渣子可以打成豆浆喝。

【功效】交通心肾，清心除烦

这汤里有各式的种子（小麦、莲子、小米、赤小豆），也有各种的果实（龙眼、红枣），又有各样的根茎（麦冬、百合、山药）。

种子、果实和根茎都是植物中最有精华的部分，蕴藏着巨大的能量，这是来自于大自然的馈赠。

养生事项

民间有谚云：“请人吃饭，不如请人流汗。”

有些痴迷于运动养生或者信奉“夏练三伏”的中老年人，更是在炎炎烈日下挥汗如雨，他们觉得出一身大汗，有排毒的作用。

殊不知，大汗淋漓其实最易伤心。

人的身体一般在白天消耗了，晚上进行修复。

现在的人白天消耗过度，晚上修复能力不足，第二天白天还要接着消耗，那精力从哪里来？

就得从五脏来借。

五脏在古书中为五臟，是藏的意思，藏的就是人体的精华，精华就是身体储存的营养素。

如果我们总是借，总是借，一般人借个十年身体就垮了。

所以年轻的时候，什么感觉都没有，一到四十多岁了，病就全来了。

所以，四十岁以后的人运动时要记住：不可不出汗，不可出大汗。

                                                                         大家在立夏都有哪些习俗和养生方式?

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