《冥想五分钟》读书笔记

积极主动

像海绵那样吸收快乐

你每天能遇到并吸收多少快乐？一个路人的微笑或者慌乱中一个鼓励的眼神，一个充满欢笑的聚会，一只活蹦乱跳的宠物，一场扣人心弦的比赛。把这些欢乐开心的场面存入心中，并不断地回忆吸收，让它们打开你每一天的快乐之门。因为大脑对消极悲观的偏爱，所以我们只有每天不断地回忆快乐的事情，用快乐开心的事情去驱散消极悲观的阴霾，纠正大脑不平衡的神经结构，让你的心悄慢慢地向开心快乐奔去。比如说有人天天都写感恩日记，有人每天睡觉前都会主动回忆白天遇到的每一个瞬间，哪怕是遇到些恼火的事情和问题，也要尽力用一些正念去中和化解，不让痛苦长留于心。

从修行的角度讲，吸收美好可以强化你特定的意识状态，通过专注于积极乐观的情感滋养完整积极的内在心灵。而当你的心灵里满满的都是美好的时候，你就能够给予他人更多的美好，你就是一个美好的人。