【读书笔记】《高效能阅读》别让翻页减慢你的速度

“刷页法”

整只手放在页面最上一行的下面，中指在该行的中点位置。手要放松， 各手指间留下间距。然后从一边开始向另一边快速摆动，就像从页面擦过一样。手一边刷一边慢慢地开始往下拉动。

第一次使用刷页法是你练习双倍三倍练习的时候。这种方法是让你练习阅读而不是阅读。

练习要点

1.手掌朝下放平，保持放松，手指在页面第一行下适当散开。

2.开始摆动，从手腕往下移动整个手掌(不是整个手臂)，快速从左边移动到右边，来回重复。一定要左右移动手指。持续进行，避免中断。

3.手指一边摆动一边往下移动，直到刷完整个页面。利用10秒或更短的时间刷完整页内容。你可以数着数“1”“2”“3”等来进行，直到能轻易地完成该动作。练习几页后，你就为练习双倍三倍练习做好了准备。

练习

材料:一本简单的书、铅笔或钢笔计时器

1.在开始位置做标记“1”。使用手指引导阅读新材料1分钟。在阅读结束位置做标记“2” 。计算你的阅读速度。

2.用1分钟时间重读相同部分，尝试阅读更多的内容。当阅读到更多内容时，在结束位置做新标记“3” 。

3.确定标记“1”~“3” 大概的行数。在标记“3” 后设定新的部分，做标记“4”作为结束位置。

使用刷页法，利用1分钟的时间从标记“1”阅读到标记“4"处。注意不要移动得太快。

尝试控制你的阅读节奏，在限定的时间内完成即可。

按照标记“3”到标记“4”中间的行数，从标记“3”往后设定数量大体相同的部分，标记“5” 为结束位置。

4.利用1分钟，以最快速度从标记“5”处开始阅读。

使用画下划线的方法引导阅读。在阅读结束位置做标记“X” 。计算从标记“5”到“X"的阅读速度，记录到进步文件中。

练习阅读时，必须首先在限定时间内到达标记位置，至于理解与否并不重要。但是，你须尝试从材料中得到一些信息， 因此使用该方法时也要尝试获取一些材料信息。 这能让你做起标记来更容易些。

快速翻页

最佳读书姿势是让你的视线同桌上的书形成45度角。为了做到这一点，在你阅读的书背后和下面垫放6 ~ 9厘米高的物体，完成后，最简单的翻页法是用手作为节拍器。右撇子用左手，左撇子用右手。

1. 右撇子用左手拿书， 握住中心装订线;手臂怀抱着书。

2. 右手刷页时，左手拿起右页的一角准备翻页。

3.右手接近右页底部时，左手开始翻页。

4.不用停止，左手翻页，右手返回到左边继续刷页(左边)。对于这种翻页方式，左撇子明显更有优势。

材料:任意一本书

1.放松书本，确保页面能放平。

2.书下用另一本书支撑，形成45度视角。左手打开书(右撇子)，右手放在左页面上。

3.利用大约10秒钟刷完左页面。大声或默数到10。

左手准备好拿起页角翻页。

4.利用大约10秒钟刷完右页面。

接近底部时，用左手翻页。同时右手返回到刚翻的左页上，并马上开始刷页。

5.继续练习若干页内容，直到能轻易完成为止。