美好清晨20240525——育儿育己: 关爱自己，快乐开启。

Mark: 周末半马完成～（156）

今早跑了有史以来最慢的一个半马，但却跑的很开心。

一路和邻居跑友们一起边跑边说说笑笑，走走停停跑跑，顺带欣赏欣赏宁静清晨里西溪湿地的初夏美景，感受着自然的美好与奔跑的快乐。

奔跑的时候，我们不是谁的妈妈，不是谁的妻子

，也不是谁的员工，只是快乐的自己！

今天又有新的邻居同学妈妈加入一起跑，加入我们的邻居同学辣妈跑友越来越多啦！

刚开始跑的时候，每个人担心自己跑不下来，但真的跑起来，最后却没有一个跑不下来的。跑完听到她们说:“谢谢！今天跟你们一起跑收获很大！”或者“今天突破了我自己的跑步极限！”我也感到无比的开心。

也许正印证了一句话: 一个人也许跑的很快，但一群人跑的更远！

这个周末，跑团里就有不少人成群结队出去跑兰州马拉松和丽水云和山地马拉松去了。借着跑步的理由顺带来个周末旅游也不错，大家一起吃喝一起游玩一起奔跑，同频共振的人在一起总有无尽的默契与快乐。

周末的快乐从清晨的奔跑中开启！

凝飞早练晨读20240525家庭教育心理健康学习分享——不花钱就能改善心理健康的 6 个小方法

1.公园 20 分钟真的有效（但也有一些替代方法

2.打扫房间，也能有效减缓压力

3.心情不好？你可以小睡一觉

4.仅仅跑步 10 分钟，就能改善心理健康

5.看一张老照片，可以抵抗孤独和焦虑

6.早睡早起一小时，患抑郁症风险降低 23 %

今天是“525 心理健康日”，希望大家能通过这些简单的小事做起，关注自己的心理健康。