2022-08-19
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可爱的小刺猬
8.19日冰山作业
一.事件：中午没有午休，下午值班一直瞌睡，又不睡不着。
二.应对：自责
三.感受：困的难受，又睡不着，浑身不舒服，头晕脑胀的。
四.想法：
整个下午都没精神，浑浑噩噩的！
根据马斯洛的需求层次理论，最低生理需求得不到满足，做其他的都免谈。
没午休，做什么都没做不成。
五.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：生活有规律，注意身体健康
3.别人对自己的期待：
六.我的模式：
自责
七.我深层次的需求：
轻松自在，做事有价值
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：合理规划时间
生活有规律
九.生命力：下
三禅
食禅:没吃晚餐，胃、肠都很舒服。
呼吸禅:平静
行禅:在操场，倒着走，缺乏安全感！
