专注力。

第四章。如何克服专注障碍。

20%的事情是最关键的，80%的是没有那么关键。所以我们要缩减在80%的事情上所花的时间。

有如下两种方法：

1.删除或者减少删除在80%上面所花时间的10%到15%。

2.把任务分配出去。

可以雇用兼职人员、利用虚拟助手或利用在线自由撰稿人。

这些只是从方法上面让我们更加专注，而我们在内心里面，也就是根本上让我们更加专注的秘诀，是要我们应当知道，我们喜欢做那些不太重要的事情，厌恶做那些重要的事情。

当我们知道了这一点之后，你就可以去采取相应的对策。

高附加值的活动让人恐慌或者不乐的。因为这些事情往往比较复杂、困难或者有障碍。

其实完成这些事情也能让我们有更好的反馈，让我们更有成就感，所以我们要对这些事情进行拆解。拆解成小的步骤，今天就开始做，如果今天只能完成一小部分，那么明天就继续下去，直到把这个任务完成。

还要注意，我们不一定必须从头到尾顺序执行。比如看一本书，我们不用从头到尾把它读下来，我们只用去看我们感兴趣的章节。

然后我们要创造一种“流程”状态。

有三个关键点。

一，选择一个刚好在能力范围或者超出一点能力范围的任务。这个任务要是太难或太简单，我们都不会进入流程状态。

二，确保任务能给我们及时的反馈。

三，创造一个让我们注意力不分散的环境。

还有其他一些办法能够克服我们对困难任务的恐惧。

比如做这些工作的时候听我们喜欢听的音乐，和喜欢的人一起工作，当一件事情完成后给我们一定的奖励，和别人打赌，我一定能完成这些工作，赌注一定是我会真正会心疼的东西。采用奖励和惩罚机制并行。