认知心理学告诉你，做读书笔记的4个层次
“艾玛，这书我看过，特牛逼！牛就牛在……”
“我在那本书里看到过！碰到这种情况……该怎么做来着……”
看完一本书，却很快就忘记了，你也有过这样的经历吗？解决办法也很简单啊——做读书笔记，很多人也知道要做，可用的方法……却原始而低效（比如摘录式笔记）。
我从一年多前就开始做读书笔记，亲自走过很多坑，最近几个月终于摸索出一点作战心得，今天悉数分享给你！
嗯，分「道术器用」四个层次。
注：本文内容仅限于知识型阅读，这类阅读是「学习」的子集。
道：为什么记读书笔记？
读书，无非是要更新自己的观念，而所谓「更新观念」，从认知心理学的视角看，就是把知识从工作记忆转化为长时记忆。
换句话说，当知识存储在你的长时记忆时，你便真正达到了「活学活用」，随时从大脑里提取知识去解决问题，但问题是很多人往往难以提取已学的知识……比如你是否有过“在某本书里看到过，但就是想不起来”的经历？
原因就在于提取强度（retrieval strength）不足，以至于长时记忆（更准确地说，是程序性记忆）并不稳固。
认知科学有两个发现：
一是，提取知识越困难，提取强度的增值就越高——对应的正是「做笔记」
二是，提取强度会随着你提取知识的次数，越用越高——对应的正是「复习」
特别是后一点，很多人做完一次笔记就扔一边，再也不看。而认知科学告诉我们，只读不记笔记，或者只记一次笔记不复习，都没法建立起稳固的长时记忆。
一句话，不仅要记笔记，还要定期复习，那具体怎么记呢？这就要谈到「术」的部分了。
术：如何记读书笔记？
①读书时勾画重点：括号、划线、标注、五角星等
来自《超越智商》
这一点无比重要，我知道很多人有「洁癖」心理，不愿在书上划线，我原本也是这样，干干净净的的书怎么舍得划线嘛！？
但后来终于想通，对待文学经典这当然无可厚非，但对于知识型阅读，勾画重点极其必要，这也大大提高了我吸收知识的效率。
想一想我们在学校里学的教科书，以学习为导向的阅读，不勾画重点怎么能行？
②做结构化笔记
很多人是怎么做笔记呢？读到这个句子说得好抄下来，看到那段话讲得妙也给抄下来。但如果弄懂了我上面说的笔记之道，就能明白：
一本书，更新观念的部分在于它的论点，所以关键在于把总论点、分论点勾画出来，做结构化笔记，而不是散乱摘录。
况且，有组织的信息更易记忆，这一点早已在认知科学领域得到了印证。
③关注目录，对全书结构有整体概览
拿到一本书，第一件事不是直接翻正文，而是看目录。
若是对自己来说没啥难度的书，目录多看几遍就足够了。
若是有一定难度、信息量大的书，建议就目录的大标题做一个粗略导图，比如这样：
当现有的认知结构和信息已经存在时，从阅读中获得的新信息就能完全地被吸收。
——索尔索《认知心理学 第7版》
一句话：宏观框架是理解细节的支点，所以读前导图很有必要。
④笔记是边读边做，还是读完再做？
对于较难、大部头或结构性较强的书，建议边读边做笔记。比如《认知心理学》，我不仅会先就全书大标题做导图，进入某一章的阅读之前，还会做这一章的小标题导图，比如：
读完了这一章，再根据在书上勾画的重点，修改并完善导图，最终是这样：
对于简单、不太厚或结构性较弱的书，建议读完再做笔记。这类书呢信息量小，但还是有一些亮点和干货，这时候我就不用导图了，而是在读完一遍后，顺着勾画的重点再读第二遍，同时写下笔记，比如《慢思考》这本书的笔记：
器：用什么工具？
①用纸质本子还是电子笔记？
电子笔记。我曾经做过8个本子笔记本，纯靠手写，手写自然有它的好处，比如记忆可能会更深刻。但后来发现电子笔记好用太多了！随便罗列就有许多好处：
打字效率高、检索快、易修改、复习方便、利于保存整理等等。
②电子笔记用哪些软件？
我目前用印象笔记，和思维导图软件XMind。还有很多优秀的笔记软件，比如为知笔记、有道云笔记、iThoughtsX、mindmanager、Onenote等等，找到适合自己的就好。
用：持续实践
①别人的方法永远只是参考，你需要在不断摸索中改进，找到最适合自己的方式
我自己，其实就是参考了很多人的说法，持续的实践，最终改进出一套最适合自己的读书笔记方法论。
②做笔记也是一种可以通过刻意练习，从而提升的能力
有人说，我提炼不好书中的重点怎么办？这太正常了，没有谁是一开始就能做好的。
怎么样提炼好重点？怎么样让笔记更结构化？这两件事别人没法教，只可自己实践。练习中的大量试错是必须的，而在对的方向里试错，你做笔记的技能也会更有效率地精进。
单单看我这篇文章也没用，想一想接下来该怎么做？否则这篇文章，也仅是一堆无意义的碎片信息，而已。
➤写在最后的话
来，看看我们「读书方法」专题已经更新的文章：
可仅仅「看」这个动作毫无意义，只有付出更多的时间去「做」，方法才体现出它的价值。
加油，放手去做吧！
我是靳小凡，一枚大四工科男，关注成长、心理和读书（点击可关注我啦）
