跑步计划正当时

  今晨，称体重时，爱屁屁询问是否是我本人，定睛一看，原来是体重相较于昨日少了0.8斤，大约爱屁屁觉得体重数值下降幅度不可思议了

  我心中欢喜，一下子联想到一定是昨晚跑步，丢失水分过多，才引起体重如此变化。虽如此，依然不影响我的心情愉悦。

  昨日已经定下了跑步计划，每周二，四，六三日跑步。阶段性目标是跑五公里，从一公里开始。大约一到两个月内实现。不强求，顺其自然。

  第一次目标1公里。用时8分钟。微微出汗，喘气较重，嗓子很干(用鼻子呼吸的)，轻微疲累感。

跑步计划正当时

  第二次目标1.5公里。用时11分，微微出汗，呼吸较重，嗓子干，比较有疲累感。在1.2到1.5公里之间差点放弃了，还好有爱屁屁的支持和鼓励，最终一路坚持了下来。

跑步计划正当时

  看来当前1.2是一个临界点，如此以来1.5是近期的训练适应量。包括姿势，呼吸等的调整。尽量进入跑步状态。当前的问题主要是呼吸。

  当然跑后拉伸也是必不可少。每次是做十分钟拉伸，效果是感受到舒缓拉伸效果。

  从体重曲线上分析，周末是波动上升点。原因自不必说，吃的过量。应对方法:可以加餐，但必须增加相应的运动去消耗掉。期待这个周末的渡劫。

跑步计划正当时

坚持坚持，加油加油