快乐是每个人的默认状态——《快乐算法》

作者相信快乐是可以计算的，在书中作者建立了一套快乐算法模型，帮助我们去寻找自己的人生快乐。

一、快乐是什么？

快乐就是发生的事件大于你对世界的期望，关键在于你自己的想法，让你不快乐的是你的想法，而不是事件本身。所以如何选择你的想法就决定了你是否感到快乐。

二、如何建立自己的快乐清单

1、快乐清单的目的是记录自己感到快乐的事，包括显而易见的、稀松平常的等等

2、工具：纸和笔

3、采用句型：当.......发生的时候，我感到快乐；

4、尽可能多的列举

5、在完成快乐清单至少是第一次完成快乐清单后，找出你想要置顶的或者是感到最快乐的事情，将它们标注出来，列出简单的清单；

6、快乐清单的建立并不是一次性的，可以随时添加。

三、构建快乐算法模型

构建快乐算法模型遵循的6-7-5法则，具体来说就是快乐=牢记5个终极真相*粉碎6种重要错觉*修复7处大脑盲点。

1、六种重要错觉

1）]想法错觉：大脑的想法不等于你的想法，脑子里的声音并不是你，你需要找到操控想法的技巧：观察对白、观察剧情、采用更好的想法以及通过冥想等方法让大脑里的声音闭嘴；

2）自我错觉：包括物质形态的、自我意识以及自己的世界上所处的位置；要知道你是物质世界包括你身体的观察者，你需要摘下自我意识的面具，不必要取得别人的认可，你更要认识到自己并不是世界的中心；

3）知识错觉

4）时间错觉。时间的本质是当下，要获得快乐，就要将快乐锚定在当下；

5）控制错觉。唯一能够控制的只有自己的行为和态度，首先要有负责的行动，然后放弃控制的需求；

6）恐惧错觉。解除恐惧的步骤分别是：承认恐惧的存在；定义恐惧；发现自己的恐惧；了解大脑关于恐惧的认识，关键是要写出来，通过对话了解真相；放下恐惧，体验生活；将恐惧转化为行动。

如何将恐惧转化为行动呢?

①　审问：会发生的最坏场景是什么？

②　发生了又会怎么样？

③　发生的可能性有多大？

④　如何避免它的发生？

⑤　发生后能恢复吗？

⑥　如果不做这件事，会发生什么？

⑦　最好的场景又是什么？

2、七处大脑盲点

1）过滤。大脑为了专注于自己要优先考虑的事，会忽略掉一部分真相，所以我们感知的世界有许多是不完整的；

2）假设，这是大脑自己编造的故事，并不是真相；

3）记忆：记录的是过去发生的事情，并不等于真相；

4）预测：大脑基于自己的假设生成的关于未来的故事；

5）标签：容易先入为主，影响判断；

6）情感：我们并不像自己想象的那么理智，大部分时候会被并不理智的情感所左右；

7）夸大：夸大的真相更多的意味着小于真实；

修复这些盲点的简单方法是问问题：这是真的吗？

3、五个终极真相

1）现在

要保持当下的状态，可以通过书写积极事件日志、停下来、减少分心、设置私人专属时间以及一次只做一件事情来时刻提醒自己；

2）变化

寻找生命的平衡点，学会俯视和感恩，你会了解到自己相对于世界上其他一些人是多么的幸运；

3）爱

无条件的爱才是真实的情感，只有给予才能获得回报；

无保留的给予天地万物、给予你自己、善待一切；

留下对自己有用的，其余的全部送出去；

要做善良的人，而不是做正确的人；

4）死亡

接受死亡的真相，活在当下，想一想今天是人生最后一天，要怎么样去过；人生是租来的，终将失去；

5）我们是造物主的伟大设计，造物主有自己的一套算法，而快乐是我们本来的状态，接受设计的真相，寻找自己的宁静与快乐。