2019年1月9日星期三 瘦身分享的喜悦

蝴蝶效应

在每一次的晚上跑步中，每一次爷爷奶奶们看到会说：还在坚持啊！或者同事随口的说：跑几圈了？我觉得都会对我有小小的促进。在每次每一点的小小看见，就像是土壤将每一滴的水分吸收锁住。

有的时候是盛夏刚刚跑完1000米，大汗淋漓时候，同事看到变化问问你怎么做的。在这样的分享中，自己更加清晰更加坚定的向自己的目标前进。有的时候是在清晨，提前上班的同事问问：嗨，跑步瘦了多少？我会说：恩有个10来斤吧！在一个寒冷的晚上，锻炼身体的叔叔，会走过来拍拍肩膀。在去工作的路上，有人看见自己的变化，分享健康的瘦身方法。我能感受到分享的喜悦。

2019年1月9日星期三 瘦身分享的喜悦

这让我想起了蝴蝶效应。气象学家洛伦兹1963年提出来的。其大意为：一只南美洲亚马孙河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能在两周后引起美国德克萨斯引起一场龙卷风。其原因在于：蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反映，最终导致其他系统的极大变化。

“蝴蝶效应”在社会学界用来说明：一个坏的微小的机制，如果不加以及时地引导、调节，会给社会带来非常大的危害，戏称为“龙卷风”或“风暴”；一个好的微小的机制，只要正确指引，经过一段时间的努力，将会产生轰动效应，或称为“革命”。

在2018年4月到12月，我就在这一点一滴的实践中迈向新的方向。

给我带来的启示：1发掘自己的闪光点-附加-放大-成为自己的一部分-拥有

2发掘孩子的闪光点-附加-放大-成为自己的一部分-拥有

2019年1月9日星期三 瘦身分享的喜悦

内外结合的智慧

有关瘦身的黄金法则：听从身体的需要，慢慢的瘦。

在此前有很多关于瘦身的：

在一些理疗店说：***在3个月内瘦了30斤；

我见过最快的减肥是在1个月瘦了20-30斤；

一点要用意志力，不能吃就一定不吃；

还有一些瘦身的人说：

我今天不吃一颗米；

我现在保持晚上不吃饭。

笔者身边的例子：听从减肥机构的宣传在短时间内，瘦几十斤。自己身体力行的操作。而最后的结果，陷入了情绪性的挫败，到后来放弃了瘦身。

其实自己的身体是最真实的反应，倾听自己的身体感受。就是饿了要吃，累了要休息。一日三餐保证能做到7分饱，多加入蔬菜；每周的锻炼在4-5次，当身体很累的时候，可以对自己说，可以停一停。特别是在瘦身的最初阶段，做到微微出汗的运动，多喝白开水加快新陈代谢，不知不觉中就瘦了下来。

2019年1月9日星期三 瘦身分享的喜悦

在2019年是我瘦身的第二个阶段。瘦身到了瓶颈时期，在106斤左右徘徊。我开始试着用露易丝海的《镜子练习》来审视自己的内心，目标瘦到100斤。作为一个身高158的人而言，我给自己了一个合理的目标。

我在镜子前观察自己。我发现，我的腰细了下来，臀部有曲线，穿上针织裙会展现出较好的线条美。

我观察到自己，在胳膊和大腿有赘肉。因此再瘦身5斤左右是合适，符合我的身体需求的。

我每天会多照镜子，看到面部的皮肤紧致和通透了一些。

我发现自己开始更多的和白开水，更多的吃青菜和水果。对于高糖的巧克力，油炸食品，发自内心的需求减少。和好友出去或者带孩子，自己也会吃KFC的快餐。但是，有节制。就是吃到了5分-6分，会有个声音，够了够了，我可以了。

我会渐渐发现：休息时间晚了、看淘宝多了、看微信多了、工作窗口开多了。让后调整，只打开一个界面。

我会发现：在有些情绪中，我会特别想吃。是通过吃获得一种满足感，我问自己可以做点别的吗？我会找先生聊聊天；和孩子玩游戏一起看动画片；出去跑步；像这样的坐在电脑前记下感受。

2019年1月9日星期三 瘦身分享的喜悦

我把自己看到的书：管理大师德鲁克的话拿来用用。

比如：常常写下自己的目标，然后过9个月12个月再来看看；

比如：露易丝海《镜子练习》，看着镜子发自内心的欣赏自己认同自己；

比如：当我有情绪低落，通过吃满足时候，我来做个意象对话，仅仅只是放松。

当我关注与内在的感受和情绪，关照我的内在的时候，我开始能更好的睡眠，规律的生活，慢慢的瘦身。