如何克服失眠

一、检查身体是否有器质性病变，如果有身体疾病，治就完了。

二、生活习惯问题：

首先吃饭，晚饭不能吃太饱，也不能太晚吃饭，否则睡觉的时候很难受，辗转反侧难以入眠。

其次，睡前不宜剧烈活动，比如晚上健身很不合理，人体从正午时分开始，阴气上升主静，如果剧烈运动会扰动阳气，导致阴阳失衡。

再者，夜间睡前一小时不要过于激动，也不要看手机电视，强光刺激眼球会刺激大脑中枢，处于兴奋状态的时候你强制睡觉会是火上浇油。

还有，床专用于睡觉，一上床就睡觉，想来就起床，时间久了，看见床就是条件反射，睡意就来了，一上床自然就睡着了。一旦经常在床上玩手机，就会打破这种条件反射。

再有，不要太晚睡觉，最好在10点前上床睡觉。中医认为子时睡觉不仅容易睡着，而且睡眠质量最高。所以养生的人必定会睡“子午觉”。一旦过了子时，在想睡着就很困难，因为体内阳能量开始上升。

睡觉前热水泡个脚，脚连接心脏，会让你睡的更安稳、更舒服。

三、睡觉时不要强迫自己睡着或者强迫自己不想，越强迫越清醒。所以只管睡，注意去观想自己的呼吸，一直注意。。。。。