接纳承诺疗法

彼岸中原焦点分享第2260天（2024年10月2日），坚持锻炼第50天

定义： 接纳承诺疗法（ACT）是一种以行为主义为基础的心理治疗方法，它强调个体应该接纳内在体验（如情绪、思维）而不是试图控制或改变它们，同时致力于采取与个人价值观一致的行动。核心概念：

1.接纳（Acceptance）：接纳内在体验，而不是试图控制或消除它们。

2.认知解离（Cognitive Defusion）：从思维中分离出来，认识到想法只是想法，不是事实。

3.接触当下（Contact with the Present Moment）：全神贯注地体验此刻发生的一切。

4.自我认知（Self as Context）：超越个人身份认同，看到一个更大、更灵活的“观察自我”。

5.价值观（Values）：个人的核心价值观和目标，指引个体行为的方向。

6.承诺行动（Committed Action）：基于个人价值观，采取具体的行动。