睡觉的功夫

一般下午没事，我也会翻翻看看别的人公号写什么，那些阅读量好的内容是怎么编排的。除了几个大号我一直在看，内容比较稳定外，推荐给我的看的，尤其有的阅读量还不错的，看着标题还不错，点进去看看，也就那样。
这并不是说我自以为是，不觉得别人好，你要是也写上一段时间就会明白，文章内容怎么样不说，标题太重要了。
我以前老是不服，还有那个垂直要求，我觉得我喜欢什么，我就写什么，不一定非得就写跑步。
但是我错了，如果不写跑步内容，阅读量就是不好，就是看的人少，推荐的也少，一旦写跑步，数据就好看。我的后台，每天看到有的绿，有的红，像极了股市，其实我已经在股市上下了功夫，就是长期经营下去，但是股票软件我并没有去看，我更多的是有了闲钱就买点，像是存进了银行，你在银行存钱后，不可能天天跑过去问问涨了多少，不可能天天去看看吧。
我就这样玩股票，不管结果如何，至少伤不到我的精力。
我一个哥们，号称自己把了股市的脉，看了茅台跌了，就跟进，一下子跟进 50 万，这也算是他的积蓄了，他有一个好处就是攒钱，他不买房，不结婚，说是要给自己一个投资的机会，等发过了，女人房子票子都来了。
我说，哥们，别玩了，赶紧先成家吧，买房子是刚需，还是先过正常人的生活。他说，你不懂，眼光短浅，不博一博，怎么知道有没有机会。我说，关键你博的不是机会，是你的命啊，如果输了，你就返贫了，有可能起不来，太耽误事了。不听。这几天那个酒又跌了下来，他也受不了割肉出来了。
我和他说过，这种金融属性的东西本身就是赌博，不要玩这样的对象，都是情绪吹上去的，酒，还有金融，这些对实际社会经济贡献并不大的东西不要追，都是大家一起炒上去的，都想赚钱，都想投机，你就是成了被收的对象。这也是自己功力，财商显示出来的功力。
不能光想好事，想想自己凭什么能遇到好事，真的有这好事，你也要小心一点，自己配得上吗？为什么好事找上门来，要谨慎。
推荐了一些投资的号，都是专家一样的分析，我见一个屏蔽一个，虽然我在投资，但我不需要所谓的分析，所谓的知识，不需要，我只走我的路子，也不被干扰，我知道，我的方法就是舒服的，不耗精力的。
就像我跑步一样，跑步文章一写一个数据好看，我也不能没事瞎写，有的跑步号，动不动说教你跑步，让你一个月就减肥成功。这样的，马上小心点，好人为师者，本身就有问题。这些教你投资，做自媒体的，你要远离他们，没有什么意思，玩的好的，谁来这里吆喝啊。
尤其是做自媒体的，号称自己这厉害那强，你打开看他的号也就那么点路子，有十几篇原创文章，有写出来了。今天标题并不是搞眼球，一个号公然写睡功，屎功，就写了两段话，成了十万加，我的天，我写三年才有一个机会，这机会这么多，必须用好，就是新手保护期。我怀疑是对新手友好。好在我也有自己的十万加，不再追求这个了。、

** 01**

说是不追求，其实只是慢慢去做，急了也没用，我总是说我跑步只是享受跑步乐趣，写作只是让我更充实，这是表面，内心深处我是想写作赚钱的，只是我的能力不够，不愿意吃苦，不愿意听人使唤，也只能写自嗨文。

跑步的乐趣更多了，跑步已经给我带来了很现实的利益，比如支持我的跑友那么多人，让我很有成就感，要是不跑步，不写作，谁主动认识你干什么？

写作的好处也不说了，最直白的就是，我的文章一万阅读量就有一二十块收入，可以吃一个卤猪耳朵了，我写个十年八年的，这个小目标算不是上什么难事吧，一天挣个猪耳朵还是轻松的。

现在大环境真的不好，前天晚上八点多，暴雨台风，很是刺激，我有一个毛病越是天气恶劣，越相出去感受一下，这天下水游泳不太现实 ，主要是家人极力反对，上次我就是晚上九点多下水的，回来一顿被骂，长记性了，也别找刺激了。

我去开车出去逛了一圈，走到一个十字路口，那么大雨，一个人还在守着西瓜摊，他是那种厢货，改装了，支起来一个简易的棚子，算是避雨，路上人车都很少了，他还在暴雨中坚守。

这算不算自律？

他也许明白现在人少，卖不了几个瓜，但还要坚守着，也不知道为什么，难道也是不舍得这大雨户外？

我家门口经常有一个妈妈带着一个初二的儿子卖瓜，儿子想买一个三千的自行车，就自己用一个小车卖瓜，我每次路过，会买一块，和他聊聊，自己挣钱这本身是值得鼓励的，他妈妈更是风里雨里都在坚守，一般早上九点到晚上十点，这一站就是一天，吃饭就是对付一下，太辛苦了。

说是工作劳动没有贵贱之分，这句话本身就是在此地无银三百两。

怎么可能一样呢？这样说，只是人类的一个美好愿望而已，就像我们都希望世界和平，可能吗？

你能有心思花费一点时间在跑步上，这已经是相当不错了，至少每天有点时间是为自己活的。

我们常说合乎自然天道地活，跑步就给我们提供一个对自然对话的机会，对身体对话的机会，一次次地跑步，就是在积攒功力。

我喜欢早上跑，只是这几天特别热，我在家开着空调睡，一睡就会到了六点半，七点，太阳已经老高了。

如果时间不着急，这个点出门，一身的汗，也是非常爽的体验，当你跑开时，身体舒张开来，也就没有那么热的感受了。

我们感觉到热是不想出汗，是在出汗对抗，其实就是与身体较劲，身体本来热，想出汗，你却偏偏不让出汗，这显然是不合乎自然的，就像现在正热，很多人就躲在空调房里，不愿出门，恨不得给天空装个空调，如果吹太多的空调，最终会对身体有不小的伤害。

自然是怎样的，我们的身体也会调动内在的天然机制，你非要人为的干预，当然会出问题。

跑步里也蕴含着要让身体与自然相融合。

02

睡功就是好好睡觉了。

有的人愿意花钱买所谓的高端食材，在吃上相当讲究，补这补那的，营养考究，就是不愿意到点睡觉。

正常情况下，睡够 8 个小时，最少不低于 6 个小时，晚上十一点睡觉已经是底线了，但是很多人还是无法抵御夜的诱惑。

现在大家白天忙着各种搬砖挣钱，只有晚上的时间才属于自己的，其实要明白的是，晚上的时间是属于睡眠的，不是让你的灵魂断续与睡眠抢时间。

我们应该把力气用在让灵魂与生存方式抢时间，不要让自己再做那些出卖时间的工作，白天就要解放灵魂，让身体舒服，想看手机就白天看，想放纵欲望就白天去吃喝闻品，总之白天把活着的事情做好，晚上就是用来睡觉的。

睡功，就是把睡眠的归还给睡眠的，有本事别在晚上与睡觉抢时间。

我是这样激励自己的。

因此，尽量白天把事情做完。

我也不会在晚上去运动了。

现在有些 24 小时的健身房，这当然是商业行为，商家不管你身体如何，他在意的是他的投资与利润关系。

其实，也不是说商家不好，人家都 24 小时开放了，还有什么说的，主要是自己的认知问题。

要保证 8 个小时的睡眠，就需要九点前上床，其实大部分人是不可能做到的，如果你要有条件做到早睡，这不和财富自由的生活一样吗？

真正的有钱人不早睡，恐怕也睡不着，我们无法想像能力与责任的关系。

大家打开手机，世界那么乱，各种视频，文章，看的你这惊奇，那不舒服的，其实和你有多大关系呢？

小时候，我们被教育要关心国家大事，那是从小立志，培养格局，成人后，能够养活自己，不给社会添乱就已经很好了，管好自己从好好睡觉开始。

睡眠可以修复很多问题，如果运动不足，或者运动伤害，都可以通过睡眠来改善。

同样，运动也可以修复睡眠不足，睡眠过长带来的损伤，睡得长，指那些睡觉超过 8 个小时的人。

睡得长对身体不好，我们大都了解，但是睡得长，对身体也不好，心血管疾病风险等都会增加。

但是运动可以改善心肺功能，有一项研究说，运动可以抵销睡眠不足对健康造成的危害，也就是说，你熬夜造成的损伤是不可逆的，但可以通过运动来降低损伤。

但是你的运动量要达到一定的要求，通常指每周的运动量要超过 150 到 300分钟的高强度量，或者 75 到 150 中等强度的量。

对于经常跑步的跑友来说，这显然是一个好消息。

03

拉功，就是排泄啦。

虽然聊这个有点难为情，但却对我们的健康，生命质量影响太大。

有些人拉得不顺畅，就说肠胃不好，从来不从饮食习惯，睡眠休息，规律生活上找原因，甚至有时候心情也会影响排泄。

一般情况下，早上起床，一杯湿开水，就会想上厕所排泄。

通常午睡后，也会排便。

只要睡觉，醒来都会有排便，这算是身体的正常的代谢吧。

有的说，两天排一次，甚至更长，这绝对有问题。

我还真问了几个跑友，大家都觉得早上起床，午睡后都会有便意，这算是比较规律正常的吧。

如果拉得不顺畅，不规律，一定引起注意了。

功夫下在平时，大家还是从具体的事情一点点地改变修正，有一个规律的生活，让身体处在一个通畅的状态。